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            痛經(jīng)有哪些比較有效的預(yù)防措施

            2016-11-21 15:56:48      

            對(duì)于很多女性朋友來(lái)說(shuō),在日常生活中出現(xiàn)痛經(jīng)的情況是對(duì)自己身體和工作生活的重大打擊,很多女性朋友為了擺脫這種情況,也會(huì)通過(guò)科學(xué)調(diào)節(jié)自己的飲食啊,做好防寒保暖工作等方法來(lái)進(jìn)行吧,那么要想讓自己早日擺脫痛經(jīng),都有哪些比較有效的預(yù)防措施呢!

            痛經(jīng)的預(yù)防措施有哪些?

            1。 痛經(jīng)患者在經(jīng)前3-5天內(nèi)飲食,宜以清淡易消化為主。經(jīng)期內(nèi),適當(dāng)吃些酸味食物,如酸菜、食醋等,酸味食品有緩解疼痛的作用。飲食對(duì)于痛經(jīng)的預(yù)防是很重要的。

            2。痛經(jīng)的預(yù)防需要保持精神愉快,避免過(guò)度勞累、緊張、恐懼、憂慮和煩惱。心理上壓力的減輕能緩解子宮痙攣的程度,從而緩解痛經(jīng)。

            3。痛經(jīng)的預(yù)防還需保持大便通暢。因?yàn)楸忝乜烧T發(fā)痛經(jīng)和增加疼痛感,所以痛經(jīng)患者要多吃蜂蜜、香蕉、芹菜、白薯等。

            4。痛經(jīng)的預(yù)防需忌一切生冷食物,它們會(huì)刺激子宮、輸卵管收縮,從而誘發(fā)或加重痛經(jīng)。忌不易消化和刺激性食物,如辣椒、生蔥、生蒜、胡椒、烈性酒等。

            痛經(jīng)不要吃哪些食物:

            1、含咖啡因的飲料—刺激神經(jīng),加重疼痛

            含有咖啡因,可刺激神經(jīng)和心血管,讓你情緒緊張加重疼痛,或者導(dǎo)致經(jīng)血過(guò)多,如咖啡、可樂(lè)、茶等經(jīng)期應(yīng)不喝或少喝。而溫?zé)岬陌组_(kāi)水是最安全、最舒服的選擇。

            2、濃茶、柿子—妨礙鐵吸收

            茶葉中含鞣酸,它特別喜歡與鐵離子結(jié)合,大大妨礙身體對(duì)鐵的吸收,這在經(jīng)期可不是好現(xiàn)象。柿子也一樣,柿子中的鞣酸一點(diǎn)不比茶葉中的少。

            3、啤酒、過(guò)量白酒—影響經(jīng)期的整體狀態(tài)

            酒精與B族維生素格格不入,身體缺乏B族維生素,會(huì)嚴(yán)重影響經(jīng)期身體的整體狀態(tài)。葡萄酒味辛甘性溫,可以散寒祛濕,活血通經(jīng),可適當(dāng)少喝一點(diǎn)。

            4、碳酸飲料—影響營(yíng)養(yǎng)攝入,降低身體抵抗力

            有的碳酸飲料中含有磷酸鹽,同樣會(huì)妨礙鐵的吸收。而碳酸氫鈉遇到胃液后會(huì)發(fā)生中和反應(yīng),月經(jīng)期間本來(lái)就食欲不振,如果影響飲食營(yíng)養(yǎng)攝入,缺乏抵抗力,痛經(jīng)會(huì)更囂張。

            5、寒性海鮮—寒性食品,加重痛經(jīng)

            海鮮中的螃蟹和貝類(lèi)都為寒性食物,如果你本就體寒,切忌

            6、奶酪類(lèi)甜品—影響鎂的吸收

            芝士、黃油、奶油、酵母乳等甜食,最大問(wèn)題是會(huì)影響到身體對(duì)鎂的吸收,而痛經(jīng)與體內(nèi)缺鎂也有關(guān),鎂能激活體內(nèi)多種酶,抑制神經(jīng)興奮,鎂缺乏可直接導(dǎo)致情緒緊張。

            在通過(guò)對(duì)以上內(nèi)容進(jìn)行了閱讀之后,女性朋友應(yīng)該也都知道了,在生活中能夠防止自己患上痛經(jīng)的不良因素有很多,比如擁有太多不良的生活習(xí)慣,經(jīng)常吸煙喝酒或是經(jīng)常想吃寒涼的食物等,如果女性朋友想要遠(yuǎn)離這種疾病,就要注意對(duì)這些誘發(fā)原因進(jìn)行預(yù)防,這樣才能避免空間的出現(xiàn)。

            (責(zé)任編輯:陳曉 )

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