吃什么可以緩解女性痛經

吃什么可以緩解女性痛經？痛經是女性經期的一大煩惱。面對經期的劇烈腹痛，很多女性往往不知所措。對于吃什么可以緩解痛經也成了女性朋友較為關注的話題。

1、飲食宜清淡，易消化，富營養。可以多吃豆類，魚類等高蛋白食物，并增加綠葉蔬菜，水果，也要多飲水，以保持大便通暢，減少骨盆充血。

2、患者在應經常食用些具有理氣活血作用的蔬菜水果，如薺菜、洋蘭根、香菜、胡蘿卜、橘子、佛手、生姜等。盡可能多吃些蜂蜜、香蕉、芹菜、白薯等。

3、多吃高纖維食物：如：疏菜、水果、全谷類、全麥面、糙米、燕麥等食物。攝入足夠的高纖維食物，可促進動情激素排出，增加血液中鎂的含量，可調整月經和鎮靜神經。

4、行經期應保持情緒穩定，多吃補氣、疏肝、調節不良情緒的食物，如卷心菜、柚子、瘦豬肉、芹菜、粳米、鴨蛋、炒白術、淮山藥、苡米、百合、金絲瓜、冬瓜、海帶、海參、胡蘿卜、白蘿卜、胡桃仁、黑木耳、蘑菇等。

以上便是吃什么可以緩解女性痛經的介紹，女性朋友若遭遇經期痛經的情況，除了飲食調緩解外，還應考慮婦科疾病引起的痛經，特別是以前沒有痛經的情況，而突然出現痛經的女性應引起重視。