痛經的日常護理有哪些

痛經是一種非常常見的婦科疾病，困擾著很多女性，痛經給女性患者的健康和生活帶來影響，重視經期前后的日常護理，宣傳月經生理教育，通過解釋，消除患者的恐懼、焦慮及精神負擔，下面來看看痛經的日常護理有哪些。

1。 痛經期間可以通過保持身體暖和來加速血液循環，并松弛你的肌肉，尤其是痙攣及充血的骨盆部位。多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁。

2。 痛經期間可以通過熱敷在骨盆上下放置熱敷墊或熱水瓶，一次數分鐘，將加速血液循環，緩和痛經。

3。 痛經期間可以通過泡澡在溫水缸里加入1杯海鹽及1杯碳酸氫鈉，泡20分鐘，有助于松弛肌肉及緩和痛經。

4。 痛經期間應經常運動，尤其在月經來潮前夕，走路或從事其他輕度、適度的運動（如：乒乓球），將使你在月經期間較舒服。

5。 痛經期間應減少脂肪的攝取，脂肪會使雌激素含量上升，不論是動物脂肪如雞肉、牛肉、豬肉、魚肉，還是植物油如花生油。飲食中油類愈多，體內的雌激素量也就多，如果你將飲食中的油脂量減少，雌激素在一個月之內就會明顯的降低，谷類、蔬菜、豆類和其他植物性食物能使不需要的雌激素排出體外。

6。痛經期間咖啡，茶，可樂，巧克力等含咖啡因的食物少吃。

很多痛經患者并不知道痛經的日常護理是非常重要的，要想遠離痛經的痛苦，一定要做好各個方面的防護，這對痛經患者的幫助是非常大的，因此，痛經患者一定要好好的了解一下。