痛經的護理方法有哪些

1、平常要保持飲食均衡：少吃過甜或咸的食物，因為它們會使你脹氣并且行動遲緩，應多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，并盡量多餐。

2、補充維生素也可以減輕痛經：許多病人在每天攝取適量的維生素及礦物質之后，很少發生經痛，所以建議服用綜合維生素及礦物質，最好是含鈣并且劑量低的，一天可服用數次。

3、補充礦物質也可以減輕痛經：據研究發現，服用鈣質的女性，比未服用的少經痛。鎂也很重要，因為它能幫助身體有效地吸收鈣。不妨在月經前及期間，增加鈣及鎂的攝取量，因此，鈣、鉀及鎂礦物質，也是能幫助緩解經痛。

4、月經期間應多喝熱水，也可在腹部放置熱敷袋或熱水袋，一次數分鐘，或用艾條炙小腹，保持身體暖和加速血液循環，并松弛肌肉，尤其是痙攣及充血的骨盆部位。