貧血性痛經(jīng)調(diào)理要謹(jǐn)慎

貧血對痛經(jīng)有沒有影響

貧血和痛經(jīng)是沒有關(guān)系的，引起痛經(jīng)的原因很多，常見原因有這些：

1、經(jīng)期受涼，或食用過量冰凍食品；

2、飲食過少或節(jié)食減肥；

3、強烈或長時間精神刺激，超過了生理調(diào)節(jié)的限度，引起氣血紊亂；

4、穿緊身衣褲，導(dǎo)致血流出不暢。

貧血性痛經(jīng)怎么調(diào)理好？

貧血性痛經(jīng)通過飲食就可以調(diào)理。以下是日常飲食對貧血性痛經(jīng)的調(diào)理方法主要有：

1、痛經(jīng)期間禁酒：如果在月經(jīng)期間出現(xiàn)水腫，攝入酒精將加重問題。如果非喝不可，也要盡量少喝。

2、勿使用利尿劑：許多女性認為利尿劑能減輕月經(jīng)的腫脹不適，利尿劑會將重要的礦物質(zhì)，連同水分排出體外。不妨減少攝取鹽及酒精等會使水分滯留體內(nèi)的物質(zhì)。

3、日常飲食中可以多吃一些高蛋白的食物，如動物肝臟、瘦肉類、蛋、奶及豆制品等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，或者通過食用含氨基酸的營養(yǎng)品來補充日常蛋白質(zhì)所需。同時還要注意微量元素的補充，如進食含鐵豐富的食物，如菠菜、貝類等，提倡使用鐵鍋。

4、飲食均衡：雖然健康飲食的飲食習(xí)慣無法消除經(jīng)痛，但對改善全身健康狀況有神奇功效。出現(xiàn)貧血性痛經(jīng)后，應(yīng)該避免過甜或過咸的食物，多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，并盡量少量多餐。

5、避免咖啡因的攝入：咖啡、茶、可樂、巧克力中的咖啡因，可以促進神經(jīng)緊張，促成月經(jīng)期間的不適。因此應(yīng)避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小腸。

6、補充礦物質(zhì)：鈣、鉀及鎂礦物質(zhì)能幫助緩解經(jīng)痛。鎂能幫助身體有效率地吸收鈣。不妨在月經(jīng)前夕及期間，增加鈣及鎂的攝取量，這樣有助于緩解痛經(jīng)。富含鎂的食物有：青菜、青筍、萵苣等葉類蔬菜、茶油、海產(chǎn)品、動物骨湯。