女性痛經的護理措施和方法

1、保持飲食均衡：飲食不要過咸過甜，這些食物容易脹氣，應多吃新鮮的蔬菜瓜果和魚肉雞肉，少食多餐。

2、補充礦物質：緩解經痛可以多補充鎂、鈣、鉀，因為鎂可以有助于吸收鈣質。

3、少食含咖啡因的食物：含有咖啡因的食物不僅會刺激小腸，還會引起月經期的不適。

4、嚴禁煙酒：煙酒刺激性太大，很多MM來月經會水腫，喝酒會加劇。

5、練習瑜伽操：瑜伽講究柔韌性，有舒展緩和的作用，也可以很好的保持身材。

6、 服用止痛藥：如果痛經很嚴重，需要服用止痛藥，可以用牛奶或食物一起服用。

7、保持溫暖：月經期間要想血液循環、肌肉得到松弛，身體就必須保持熱量，多喝熱水，或是熱敷腹部。

8、服用維生素：據調查，補充維生素后，發生經痛的幾率會變小。

9、內衣要注意舒適：不要穿緊身褲，衣物太緊，不僅會引發生殖系統感染，還會影響血液循環。