緩解痛經的小方法是什么呢

一般情況下女性在月經期間都會有一定的感覺，有的表現為腰酸、腹痛，如果是輕微的疼痛，對身體沒有什么影響，有的則表現為厭食、嘔吐，甚至吃什么吐什么，這種情況，很可能是存在某種婦科疾病，建議這樣的朋友及時到醫院進行治療。

1、喝酸奶和牛奶

月經來的前幾天喝酸奶和牛奶有助于減輕痛經癥狀，由于經期子宮肌肉收縮較嚴重，因而引起腹痛，而酸奶或牛奶含大量的鈣，可以平穩神經，減緩緊張、疼痛感。

2、少食含咖啡因的食物

咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因，會使女性神經緊張，可能促成月經期間的不適，咖啡所含的油脂也刺激小腸，引起腹部不適感。因此女性月經前幾天或經期都應避食含咖啡因的食物。

3、保持溫暖

女性經期應注意保暖，避免著涼。有痛經病史的女性不要在樹陰下、涼臺上久呆，吹電風扇的時間也不宜過長，空調房間的溫度不要調得過低。經期保持身體暖和，應多喝熱水或紅糖水，也可在腹部放置熱敷袋或熱水袋，一次數分鐘，或用艾條炙小腹。

4、泡礦物澡

在浴缸里加入1杯鹽及1杯碳酸氫鈉，溫水泡20分鐘，有助于松弛肌肉及緩和經痛。注意沐浴完畢將身體擦干，避免著涼。