痛經的飲食調養方法都有哪些

日常生活當中有很多的人都容易出現痛經，在出現這種疾病時，患者非常的痛苦，對患者的生活是一種影響，平時，大家需要注意這種疾病的發生，并且要注意治療，做到飲食合理。

那么，痛經的調養方法都有哪些？

1、飲食調養：

血瘀質女性適宜飲食： 黑米、黑豆、魔芋、銀耳、黑木耳、桃、鯽魚、桃仁、刺梨、紅米、紅糖、羅勒。血瘀質女性適宜飲食少吃：豬肉、西瓜、香瓜、冷飲、冷食、油膩、蔥、姜、蒜、椒。血瘀質女性適宜飲食忌吃：肺臟，莼菜，韭菜，鹿肉，獐肉，雁肉。

2、運動調養：運動活血、毋發大汗

運動是活血化瘀的必要條件，運動可以加快血液循環，改善經絡氣血不暢，從而減輕血瘀。但立秋時節運動時應注重保持呼吸的均勻和深度，有意放慢呼吸頻率，這樣才能充分推動血液在周身的運行，使經絡臟腑氣血調和。跑步時可以采用兩步一呼吸或四步一呼吸的方法，配合一些經絡拉伸的平緩運動比較有利于血瘀體質。毋發大汗，保全元氣，汗出太過傷陰亦傷氣。

3、起居調養：少空調勿熬夜、勿久視防傷血

血瘀體質血行不暢，血得溫則行，得寒則凝，在立秋之后要少接觸空調環境，過分依賴空調，則會加重體寒血瘀。“春生、夏長、秋收、冬藏”，秋主收，此時養生應順應節氣特點，注意早睡早起，勿熬夜，不過度使用體力和腦力。熬夜傷血耗氣，最易加重血瘀體質的不良狀態。久視傷血，看電腦，電視、用眼一段時間后應適當休息，以避免傷血而對血瘀質不利。另外，勿冒極熱，躲開高溫時段，避免身體受傷。

4、情緒調養：清心寡欲最養心

養生重在養心，這是《黃帝內經》留給我們的養生智慧之一。養心的方法，沒有比盡量減少欲望更好的了。孟子曰：“養心莫善于寡欲。其為人也寡欲，雖有不存焉者，寡矣；其為人也多欲，雖有存焉者，寡矣。”所以，養心的最好方法就是減少欲望。別老盯著個人那點利益，得失自有平衡，放開一切去享受一下初秋的美好吧：“蟋蟀獨知秋令早，芭蕉下得雨聲多。