緩解痛經什么方法最有效

痛經讓女性很困擾，很糾結，每次每個月的特殊時期要到的時候，心里都會很恐慌，害怕它的到來，但是又期待它的到來。害怕它是因為每次來的時候都肚子疼的要命，不想承受這種痛苦；期待它是因為如果不來可能會導致婦科病，帶來更大傷害。尋找一個平衡點，讓這兩者不再那么糾結，及時預防痛經很有效。

緩解痛經什么方法最有效？

一、經常痛經的女性在月經來潮前3到5天內的飲食要以清淡易消化為主，不宜吃得過飽，尤其應避免進食生冷食品，以免誘發或加重疼痛。

二、經前期及經期少吃生冷和辛辣等刺激性強的食物，如冷飲、辣椒、生蔥、生蒜、烈性酒等。

三、月經期間應注意外陰部清潔衛生，禁止使用陰道藥物及坐浴。

四、經期可適當吃些有酸味的食品，如酸菜、醋等，酸味食品有緩解疼痛的作用。

五、保持大便通暢，適當多吃些香蕉、芹菜、甘薯等促消化的食物，因為便秘也會誘發痛經和增加疼痛感。

六、消除對月經的緊張、恐懼心理，保持心情愉快很重要。