防治女性痛經的保健操

痛經指經期前后或行經期間，出現下腹部痙攣性疼痛，并有全身不適，嚴重影響日常生活者。分原發性和繼發性兩種。經過詳細婦科臨床檢查未能發現盆腔器官有明顯異常者，稱原發性痛經，也稱功能性痛經。繼發性痛經則指生殖器官有明顯病變者，如子宮內膜異位癥、盆腔炎、腫瘤等。

防治女性痛經的保健操：

1、臥

每天堅持2～3次并腿仰臥，雙膝稍屈起，作腹式呼吸20次。腹式呼吸是吸氣時胸部不擴張、腹部隆起，呼氣時胸部不收縮而腹部收縮凹陷。

2、蹲

屈膝下蹲，再立起，這樣作20次，每天堅持3回。

3、立

腳跟提起，再放下。腳跟提起如穿高跟鞋一樣，腳跟放下時如穿平底鞋一樣，每回作20次，每天堅持3回。

4、臥

左右兩腿輪流提腿屈膝20次，屈膝時膝蓋盡量接觸到下頜，每天堅持2回。

以上活動較輕松簡單，對于改善盆腔血液循環，增加腹肌力量，糾正子宮位置是有益的。