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            痛經(jīng)的緩解方法都有哪些呢

            2016-11-22 14:45:25      

            在我們身邊有很多女性會(huì)出現(xiàn)痛經(jīng)的現(xiàn)象,出現(xiàn)了這種情況之后,著實(shí)很痛苦,嚴(yán)重的影響了患者的生活,因此大家需要注意這種疾病的發(fā)展,有效進(jìn)行護(hù)理,避免導(dǎo)致病情嚴(yán)重。

            那么痛經(jīng)的緩解方法都有哪些呢?

            1、飲食均衡

            雖然健康的飲食無法消除痛經(jīng),但對(duì)改善全身的健康狀況卻有神奇功效。避免過甜或過咸的垃圾食物,它們會(huì)使你脹氣及行動(dòng)遲緩,多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉,并盡量少量多餐。

            2、禁酒

            假使你在月經(jīng)期間容易出現(xiàn)水腫,則酒精將加重此問題。勿喝酒。如果你非喝不可,則限制在1一2杯酒之間。

            3、避免咖啡因

            咖啡、茶、可樂、巧克力中所含的咖啡因,使你神經(jīng)緊張,可能促成月經(jīng)期間的不適。因此,應(yīng)避免咖啡因。此外,咖啡所含的油脂也可能刺激小腸。

            4、補(bǔ)充礦物質(zhì)

            鈣、鉀及鎂礦物質(zhì),也能幫助緩解痛經(jīng)。專家發(fā)現(xiàn),服用鈣質(zhì)的女性,較未服用者還少經(jīng)痛。鎂也很重要,因?yàn)樗鼛椭眢w有效率地吸收鈣。不妨在月經(jīng)前夕及期間,增加鈣及鎂的攝取量。

            (責(zé)任編輯:陳曉 )

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