古熾明 副主任醫師
擅長:泌尿系腫瘤、泌尿系結石、前列腺疾病的微創腔鏡診治....[詳情]
有哪些緩解痛經的方法?
1、保持溫暖
保持身體暖和將加速血液循環,并松弛肌肉,尤其是痙攣及充血的骨盆部位。所以應多喝熱水,也可在腹部放置熱水袋。
2、泡礦物澡
在浴缸里加入1杯鹽及1杯碳酸氫鈉。溫水泡20分鐘,有助于松弛肌肉及緩解經痛。
3、做運動
尤其在月經來潮前夕,多走路或從事其他適度的運動,將使你在月經期間較舒服。
4、彎膝跪下,坐在腳跟上
前額貼地,雙臂靠著身體兩側伸直。保持這種姿勢,直到感到不舒服為止。
5、服用維生素
許多病人在每天攝取適量的維生素及礦物質之后,很少發生經痛。所以建議服用綜合維生素及礦物質,最好是含鈣并且劑量低的,一天可服用數次。
(責任編輯:陳曉 )
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