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            痛經
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            有哪些緩解痛經的方法?

            2016-11-22 15:58:51      

            有哪些緩解痛經的方法?

            1、保持溫暖

            保持身體暖和將加速血液循環,并松弛肌肉,尤其是痙攣及充血的骨盆部位。所以應多喝熱水,也可在腹部放置熱水袋。

            2、泡礦物澡

            在浴缸里加入1杯鹽及1杯碳酸氫鈉。溫水泡20分鐘,有助于松弛肌肉及緩解經痛。

            3、做運動

            尤其在月經來潮前夕,多走路或從事其他適度的運動,將使你在月經期間較舒服。

            4、彎膝跪下,坐在腳跟上

            前額貼地,雙臂靠著身體兩側伸直。保持這種姿勢,直到感到不舒服為止。

            5、服用維生素

            許多病人在每天攝取適量的維生素及礦物質之后,很少發生經痛。所以建議服用綜合維生素及礦物質,最好是含鈣并且劑量低的,一天可服用數次。

            (責任編輯:陳曉 )

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