如何讓痛經不再折磨我們女人？

痛經大多開始于月經來潮或在陰道出血前數小時常為痙攣性絞痛，歷時 l/2-2 h。在劇烈腹痛發作后轉為中等度陣發性疼痛，約持續12-24 h。經血外流通暢后逐漸消失亦偶有需臥床2-3d者。疼痛部位在下腹部，重者可放射至腰能部或股內前側約有50%以上的人伴有胃腸道及心血管癥狀。如惡心、腹瀉頭暈、頭痛及疲乏感。偶有暈厥或虛脫婦科雙合診或肛診陰性，可得出原發性痛經的診斷。

一般來說，女性在行經期間，除感到情續低落外，亦普遍受到經痛的困擾。經痛的程度因人而異，輕微者會感到下腹沉重，嚴重者會感到下腹劇痛，甚至有暈眩或嘔吐的狀。若遇上此類情況，必須及早求診，切莫延誤。

經痛困擾我們身邊的無數女性朋友，根據調查結果顯示，超過一成的女性朋友正受著這種由子宮劇烈收縮所形成的毛病所煎熬。在各樣經痛的原因中，“原發性經痛”和“病理性經痛”是最普遍的2種分類，前者可用自然療法進行自我治療。

“原法性經痛”通常發生在13—25歲未生產過的少女身上。經期來臨前，中下腹部位會不斷感到疼痛，嚴重時臀部，股內側，大腿根部及背部會有痛楚的感覺產生。此類經痛大部分原因不明，但用與排卵或前列腺素過多，造成子宮的高度收縮有關。

而所謂的“病理性經痛”的痛楚，就是由身體毛病，如子宮內膜異位等，所導致的疼痛，多見于25歲以上的婚后女性。此類疼痛癥狀亦有可能涉及其他生殖器官的毛病，病者應及早找醫生診治，根治本身的問題。

最自然療法：

有不少方法可減輕“原法性經痛”的痛楚，如食止痛藥及避孕藥都可以舒緩子宮收縮帶來的抽筋感，但長期服用會造成依賴和副作用，作為追求健康的新世代，改善生活習慣才是既有效又健康的治療辦法，下面是一些有助減輕經痛的小方法，希望女性朋友們能在其中找到一些改善自己不良生活習慣的方法。

·咖啡，茶，可樂，巧克力等含咖啡因的食物少吃。

·禁飲酒，特別是容易出現水腫的女性。

·保持溫暖可加速血液循環，同時令緊張的肌肉得到松弛。

·多喝草茶或棱檬果汁及熱牛奶。

·常洗溫水欲，有條件者可選擇泡溫泉，在水中加入香薰洗液更能松弛肌肉及神經。

·練習瑜珈，彎腰，放松等動作有助改善經痛的問題。

不少婦女以為行經失血，便應進補。“補”的概念是正確的，但須與個人體質相配合才能發揮效用，否則只會弄巧反拙，例如燥熱時不要再吃帶燥的食物，如雞湯、榴連等，以免肝火妄動，引致不適。

要預防經痛，肝火旺者

應先清熱，然后再活血化瘀。經期間戒吃寒涼的食物，如西瓜，香蕉、苦瓜、山竹、綠豆等。