經常痛經吃什么蔬菜好

痛經對每個女生來說都是一場可怕的噩夢，對于經常性痛經的的女生來說，那更是雪上加霜，而想預防和治療這些痛經各種問題，最好的方式之一就是養成健康的飲食習慣。本文將為女性朋友介紹經常痛經吃什么蔬菜好？

因為經期本身就是一個營養物質流失的過程。所以像是能夠補血、蛋白質或者其他營養的蔬菜和水果是必須要使用的，以綠色蔬菜為佳，下面介紹四種常見的緩解痛經的蔬菜：

1、蓮藕具有養心安神，通氣，順氣之佳品，女性經期心煩意亂適合多吃蓮藕以促靜心，可直接用蓮藕煮清水，也可做成蓮藕粥養生功效不錯又入口。

2、蘿卜，冬吃蘿卜夏吃姜，其實對于女性來說吃蘿卜可起到一個順氣，健胃，清熱解毒的我，日常可用豬排骨，年肉燉蘿卜湯喝，不管是白蘿卜，還是紅蘿卜都適合女性多吃，但因為白蘿卜屬寒涼之物，因此對于有胃寒的女性不要多吃。

3、紅薯是最最常見的粗糧之一，女性在經期的時候，很容易會有便秘的問題，多吃紅薯可以預防女性便秘，促進毒素的排出。

4、木耳好吃又可助消化，同時還有清潔血管，降體胃腸對膽固醇吸收的作用，女性在經期的時候也可適當的多吃一點。

諸如冬瓜、茄子、竹筍等食物這些會導致經期疼痛加劇的蔬菜不要去吃。而像是刺激性比較強的蔬菜像是辣椒等也不要去吃。

除了在在蔬菜飲食方面下功夫以外，經期女性也最好不要受寒，不要讓自己累著了。女性心理要保持穩定。健康的飲食習慣不但適用于經期，在平時的生活中也很適用，對女性經期健康很有益處，也對女性的整體健康有積極作用。