10余省份明確給女職工痛經假教你如何應對“姨媽痛”

對于女性來說，有一種痛無法言說，那就是痛經。痛經成了女人月經期間最害怕遇到的事情，應對痛經，有些人忍忍就過去了，而有些人甚至會痛到暈厥，影響到正常生活。那么，如何應對痛經？隨小編一起來了解一下。

10余省份明確給女職工痛經假。

據媒體近日報道，寧夏將出臺《自治區女職工勞動保護辦法》，在傳統的經期、孕期、產期、哺乳假“四假”保護基礎上，將女職工更年期也納入保護范圍，還專門明確了“痛經假”。這一消息使得“痛經假”話題再次引起關注。

梳理發現，截至目前，至少有10余省份在本地區的女職工勞動保護辦法中提出女職工在一定條件下可休“痛經假”，最長可休二至三天。重慶規定，患有重度痛經及月經過多的女職工，經醫療機構確診后，月經期應給予2天休假，按正常出勤對待。

有一種痛無法言說 教你如何應對痛經。

“痛經是婦科的一種常見病，它往往在經期前后出現在下腹部，并且伴隨著腰部疼痛。一般輕度的痛經稍微休息一下就好了，但重度痛經有時會出現疼痛性休克的情況。目前，我的病人中大約有10%-15%的人是因為不同程度的痛經來就診的?！敝貞c市中醫院婦科主任中醫師袁萍表示，以前痛經的病人大多數會選擇“扛”過去，但隨著意識的增強，選擇就診的病人逐漸多了起來，尤其是重度痛經病人。

1、養好帶脈

在我們的腰腹部有一條帶脈，就像腰帶一樣圍繞一圈。女性重要的器官——子宮、卵巢、輸卵管都在帶脈的轄區內。平時就要注意養護帶脈，可以做環腰小推磨。

做法：右手放在左腰間，向右用力推，繞體一周，經后背再到原位；左手放在右腰間，做同樣動作。然后再反向推一次，如此反復 10 個來回算是一組，一天做兩組即可。

2、掐足背和按壓三陰交

用手按壓足背可以緩解疼痛。具體位置是大腳趾和二腳趾之間，可以用指尖垂直點按這個位置3分鐘，然后再換另一側繼續點按3分鐘，就可以有效的緩解小腹部和后腰疼痛的感覺。

三陰交是足太陰脾經、足少陰腎經、足厥陰肝經交會之處，對治療婦科疾病、白帶過多、痛經（婦科）等都有顯著效果。具體位置在小腿內側，當足內踝尖上3寸處。這個穴位在摸的時候一般都有一點脹，壓的時候會有輕微痛感。

3、喝紅糖姜水溫暖身體

紅糖養血、補血，姜可以溫暖身體，經常痛經的女性可以將核桃、芝麻、阿膠、紅糖、棗熬成膏，每日服用，還可以在月經第一、二天喝紅糖姜水，有很好的緩解疼痛效果。

女人痛經注意了 這些禁忌要遠離：

1、女人痛經忌酸澀食物

如米醋和以醋為調料的酸辣菜、泡菜，以及石榴、青梅、楊梅、楊桃、櫻桃、酸棗、芒果、杏子、、李子、檸檬、橘子、橄欖、桑椹等，應忌食。

2、女人痛經忌辛辣食物

如辣椒、大蒜、生姜、蔥和辣腐乳、麻辣豆腐，以及各種酒，食用后會加重盆腔充血，對于濕熱蘊結型痛經，應忌食。

3、女人痛經忌寒性食物

如水果、蟹、田螺等十分寒涼，梨、香蕉、柿子、西瓜、柚、橙子等亦屬涼性，經期前后食用會遏阻血液運行，使經行不暢而致腹痛，故應忌食。

4、女人痛經忌生冷食物

冷飲、生拌涼菜、拌海蜇、拌涼粉等，因其低溫，使血管收縮、血液凝滯，從而引起血瘀阻、排泄不暢而致痛經，經期前后忌食。