痛經做好幾點快速解決

隨著時代的發展，越來越多的女性朋友出現了經痛的現象，經痛給女性朋友的生活帶來很多的不便，經痛女性朋友一定不能忽視，那么，經痛怎么辦？做好幾點快速解決。 女性經痛一定要及時治療，痛經怎么快速解決：

1、要避寒：在月經期間，不要碰涼水，坐臥濕地，并且不能游泳，以免使細菌侵入陰道，引起感染。

2、要留意個人衛生：洗澡要用淋浴，保持外陰清潔，可每晚用溫水清洗外陰部；使用清潔消毒的月經帶、月經紙；月經期要嚴禁房事。

3、要避免咖啡 因：咖啡、茶、可樂、巧克力中所含的咖啡 因，使你神經緊張，可能促成月經期間的不適。因此，應避免咖啡 因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小腸。

4、要留意飲食：經期前及經期宜少吃寒涼、生冷及刺激性的食品，避免過甜或過咸的垃圾食品。要多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，羊肉、牛肉、桂圓、核桃、木耳、山楂，并盡量少量多餐。

5、要補充礦物質：痛經保健鈣、鉀及鎂礦物質，也能幫助緩解經痛。專家發現，服用鈣質的女性，較未服用者還少經痛。鎂也很重要，由于它幫助身體有效果比率地吸收鈣。不妨在月經前夕及期間，增加鈣及鎂的攝取量。

6、要留意進行運動：平時留意運動，以增強體質。痛經的時候，適當的運動可以讓身體發熱，進而緩解痛經。例如，彎膝跪下，坐在腳跟上。前額貼地，雙臂靠著身體兩側伸直。保持這姿勢，直到感到不舒服為止。