女性怎么調理痛經效果好

那么，女性如何調理痛經？女性調理痛經的妙招有哪些呢？下面我們一起來看看吧！

1、合理飲食：

經期的飲食調理對緩解痛經十分有益。在飲食上適當多食一些溫熱食物，如牛肉、羊肉等，少食寒性食物，忌食冷飲。月經量多的女性，不宜食用辛辣的食物，以免熱氣加重經血流量。另外，吃過量甜食及咸食，也是不正確的飲食習慣，它們會使胃部脹氣。因此，經期應多吃蔬菜、水果，以及補充維生素E的食品，維生素E可以維持生殖器官正常機能，促進機體代謝。

2、注意保暖：

大部分痛經癥狀是由寒冷引起的，因此，保暖變得格外關鍵。首先，衣著不能太單薄，尤其在月經期，更要注意保暖，以利改善全身及子宮的血液循環。除了盡量避免食用冷食，如冰激凌、冷飲以及寒性水果外，更不能為了追求風度而美麗凍人。在經期，就先放棄性感的T字褲、超短裙吧。

3、適當地運動：

其次，要加強體格鍛煉，增強體質，增強人體對寒冷的適應能力，也是治療痛經的一個好方法。所謂動則生陽，即使平日多走動，經常快步走。

4、保持清潔：

很多女性在經期不太在意個人衛生，覺得行動不便而不愛洗澡。其實，經血主要是子宮內脫落的卵細胞，流出后會殘留在外陰部，如果清潔不當，很容易導致細菌滋生并上行進入陰道，從而引發陰道炎等各種疾病。因此經期還是應該堅持洗浴，較好選擇溫水淋浴方式。此外，洗浴完畢后一定要迅速擦干身體，盡快著裝，防止著涼。