出現了痛經應該吃什么？

出現了痛經吃什么好呢？可能有很多的女性朋友們覺得痛經的出現與痛經并沒有很大的關系，其實如果在日常的生活中常吃寒涼的東西的話，那么就會加重痛經的癥狀，那么患了痛經吃什么好呢？

多吃海帶和全麥食品

經過幾年的科學研究發現，全麥食品能使雌激素在血液循環中保持適宜水平，防止雌激素水平過高而引發的各種女性痛經。另外，痛經的女性朋友要多吃些海帶，因為海帶中具有大量的碘，能刺激垂體前葉分泌黃體生成素，降低體內的雌激素水平。因此，經常食用海帶有助于預防和緩解痛經。

食用香蕉

有人問過我痛經吃什么水果好類似的問題，秀秀在此告訴大家痛經者或想預防痛經的女性朋友應該多吃點香蕉類的水果。因為香蕉中含有豐富的維生素B6，而維生素B6具有安定神經的作用，不僅可以穩定女性在經期的不安情緒，還有助于改善睡眠、減輕腹痛。效果真的很好，痛經期間每天早晚一只香蕉是最好的。

補充高鐵食物

痛經患者需要補充高鐵的食物，因為周期性失血以及生育等各種原因，大約有三成以上的女性都存在輕度缺鐵性貧血。長期貧血容易導致卵巢的功能下降，對女性的健康造成危害。補血養血可謂是女性一生的“功課”。動物瘦肉、菠菜、肝臟等食物不僅含鐵量高，而且還容易吸收。

以上就是關于出現了痛經以后粗要在飲食上注意的事項。因為飲食作為我們生存的必須品，對于我們的生命以及身體健康都有著很大的影響，所以當身體出現了不是的情況時，那么女性朋友們就更要注意飲食的合理性了。