怎么預(yù)防原發(fā)性痛經(jīng)

婦女行經(jīng)期間或行經(jīng)后有輕微腹痛，下墜等不適，是正常現(xiàn)象。但若這些不適明顯加重，以致影響工作及生活需要治療時(shí)，則稱為痛經(jīng)。痛經(jīng)可分為原發(fā)性和繼發(fā)性兩種，原發(fā)性痛經(jīng)于初潮后即開始，多為功能性，以未婚未育年輕女性多見；疼痛多在行經(jīng)數(shù)小時(shí)后，或在經(jīng)前1-2天開始，經(jīng)期加重，可為腹絞痛、脹痛、墜痛，疼痛劇烈時(shí)可有惡心、嘔吐、面色蒼白、四肢發(fā)冷、甚至虛脫等現(xiàn)象。原發(fā)性痛經(jīng)一般由以下幾種因素引起：

內(nèi)分泌因素：排卵后在孕激素作用下，分泌期子宮內(nèi)膜能合成和釋放較多的前列腺素，前列腺素可促進(jìn)平滑肌收縮、痙攣，以致子宮缺血引起痛經(jīng)。多數(shù)均在有排卵的月經(jīng)期發(fā)生。

子宮因素：子宮發(fā)育不良可由子宮收縮力差或不協(xié)調(diào)引起痛經(jīng)，子宮畸形，子宮過(guò)度傾屈，子宮頸口狹窄梗阻，經(jīng)血流通不暢，造成經(jīng)血潴留，從而刺激子宮收縮引起痛經(jīng)。有少數(shù)由于精神緊張，以致產(chǎn)生恐懼而疼痛。

痛經(jīng)程度往往因人而異，除了與疼痛發(fā)生的原因有關(guān)外，在一定程度上與個(gè)人對(duì)疼痛敏感的程度有關(guān)，痛經(jīng)可影響工作和生活，因此預(yù)防和治療痛經(jīng)應(yīng)引起重視。

原發(fā)性痛經(jīng)中，精神因素占比較重要的位置。青春期少女由于生殖器官發(fā)育尚不成熟，精神情緒不夠穩(wěn)定，對(duì)月經(jīng)缺乏正確的認(rèn)識(shí)，最易出現(xiàn)痛經(jīng)。因此要學(xué)習(xí)有關(guān)的生理衛(wèi)生知識(shí)，正確認(rèn)識(shí)月經(jīng)是一種正常的生理現(xiàn)象，經(jīng)期要注意保持情緒樂(lè)觀，消除對(duì)月經(jīng)恐懼或緊張的心理，以免血液流動(dòng)不暢而氣滯血瘀加重痛經(jīng)的癥狀。 注意經(jīng)期衛(wèi)生，避免劇烈運(yùn)動(dòng)、過(guò)度勞累。經(jīng)期忌食生冷食物，注意腹部保暖，冷天外出要注意加衣服 ，以防寒冷刺激，避免冷水洗浴，或在冷環(huán)境中工作。平時(shí)注意加強(qiáng)身體鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)。加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，多食高蛋白食物，如魚、肉、蛋等以及新鮮蔬菜、水果。蔬菜中含有大量維生素和礦物質(zhì)，與高蛋白食物搭配既保證營(yíng)養(yǎng)又增進(jìn)食欲，還有利于大便通暢，從而改善痛經(jīng)。