宮寒的治療方法暖宮操去痛經

宮寒的治療方法：

要想緩解痛經，最好的辦法就是驅除宮寒、溫暖子宮，可以嘗試做一下暖宮操。

宮寒危害大，需及時調理：

中醫理論認為，女性體質屬陰，若腰腹部或下半身衣著不保暖，受寒氣侵襲，會形成“宮寒現象，也就是子宮受寒，容易出現腰腹不適、手腳冰冷、月經不調、經痛等癥狀。特別是生理期時，若受寒易使子宮異常收縮，導致經痛加劇、經血排除不順，長期可能增加子宮內膜異位、子宮肌瘤等婦科疾病的風險。

暖宮操治療宮寒去痛經，效果一級棒。

針對讓許多女性深切痛恨的經痛問題，冬天除了熱敷腹部，養身瑜珈老師建議可在安靜的晚上，一邊聽著輕音樂，一邊做嬰兒式、貓式伸展操、蝴蝶式的動作，放松因天冷而緊繃的情緒和神經肌肉，更重要的是驅除宮寒、溫暖子宮，減輕經痛。

動作1：嬰兒式

彎膝跪下坐在腳跟，前額觸地，雙臂伸直于耳朵兩側，保持姿勢，深吸深吐。

動作2：貓式伸展操

彎膝跪下坐在腳跟，雙手緩慢往前滑至瑜珈墊前方，抬高臀部，胸口著地，放松骨盆緊張肌肉，保持這種頭低臀高的姿勢能改善子宮的后傾位置，方便經血外流、解除盆腔瘀血，減輕疼痛和腰背不適癥狀。

動作3：蝴蝶式

坐下將雙腳放地面上，雙腳呈菱形，腳底板相對，膝蓋外側放置瑜珈磚，頭部和上半身都放松于地板上，后背放瑜珈枕或瑜珈鋪巾，兩手放在腿外側，放松休息。下腹不舒服處可熱敷。