古熾明 副主任醫(yī)師
擅長：泌尿系腫瘤、泌尿系結(jié)石、前列腺疾病的微創(chuàng)腔鏡診治....[詳情]
瑜伽可以修身養(yǎng)性，美容健身，成為了不少女性的最愛。一般來說，熱愛瑜伽的女性都是為了減肥，但是其實瑜伽的作用可不止這些哦。瑜伽對于一些飽受痛經(jīng)困擾的女性來說，也是有著不小的作用。那么，有什么招式可以緩解痛經(jīng)的癥狀呢？
招式一：側(cè)三角式。功效：這個動作可以起到增強腰部、髖部、腿部及肩榜的彈性。
方法：一只手手掌撐著地板，另一只手臂伸直與身體呈一條直線，胸部向前打開，目光注視著手指尖，經(jīng)常進行這個運動可以起到緩解痛經(jīng)的作用。
招式二：坐姿前彎式。利用臺階進行伸展筋骨的運動，臺階很容易找到，所以這項運動也可以隨時隨地進行。
功效：可以鍛煉脊椎，使脊椎充分得到伸展運動，并且能增強血液的流通，緩解痛經(jīng)，還能按摩腹部的器官。
方法：并攏雙腿，坐下來，吸氣，向上舉起手臂，之后吐氣盡量使身體貼近雙腿，腰背挺直，雙手握住雙腳，并保持這個姿勢，做6次呼吸。
（責任編輯：陳曉 ）
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