月經(jīng)不調(diào)不吃藥可以自愈嗎

月經(jīng)不調(diào)怎么調(diào)理？女性在經(jīng)期出現(xiàn)月經(jīng)不停的現(xiàn)象要引起重視，有必要時要去醫(yī)院檢查，日常可注意相關(guān)事項(xiàng)進(jìn)行一定的調(diào)理，那么月經(jīng)不調(diào)該怎么調(diào)理呢？

1、保持精神愉快，避免精神刺激和情緒波動，個別在月經(jīng)期有下腹發(fā)脹、腰酸、乳房脹痛、輕度腹瀉、容易疲倦、嗜睡、情緒不穩(wěn)定、易怒或易憂郁等現(xiàn)象，均屬正常，不必過分緊張。

2、月經(jīng)期間適當(dāng)參加體育活動，可以調(diào)節(jié)大腦皮層的興奮和抑制過程，改善人體的機(jī)能，對月經(jīng)周期的順利度過是有裨益的。可對子宮起到輕柔的按摩作用，有利于經(jīng)血的排出。

3、內(nèi)褲要柔軟、棉質(zhì)，通風(fēng)透氣性能良好，要勤洗勤換，換洗的內(nèi)褲要放在陽光下曬干。

4、注意衛(wèi)生，預(yù)防感染。注意外生殖器的衛(wèi)生清潔。月經(jīng)期比較不能性交。注意保暖，避免寒冷刺激。避免過勞。經(jīng)血量多者忌食紅糖。

5、不宜吃生冷、酸辣等刺激性食物，多飲開水，保持大便通暢。血熱者經(jīng)期前宜多食新鮮水果和蔬菜，忌食蔥蒜韭姜等刺激運(yùn)火之物。氣血虛者平時必須增加營養(yǎng)，如牛奶、雞蛋、豆?jié){、豬肝、菠菜、豬肉、雞肉、羊肉等，忌食生冷瓜果。