怎樣食療可以減輕痛經的困擾呢

痛經指經期前后或行經期間，出現下腹部痙攣性疼痛，并有全身不適，嚴重影響日常生活者。分原發性和繼發性兩種。經過詳細婦科臨床檢查未能發現盆腔器官有明顯異常者，稱原發性痛經，也稱功能性痛經。繼發性痛經則指生殖器官有明顯病變者，如子宮內膜異位癥、盆腔炎、腫瘤等。

食療可以幫助到大家很好的解決：

補充高鐵食物

經期最大的問題就是經血流失之后造成的身體虛弱。月經來潮容易導致女性失血過多而引起貧血，據調查報道中國約有30%以上的女性有輕度缺鐵性貧血癥狀。長期貧血容易導致卵巢功能下降，嚴重者甚至會引發不孕不育癥狀出現。補血養顏是每個女生需要為之奮斗的事業，平時多喝高鈣高鐵牛奶，多吃肝臟、瘦肉、菠菜等食物。切忌在經期喝過量的濃茶和咖啡，其中的單寧酸成分會破壞鈣質吸收。

喝些加蜜熱奶

牛奶對調節人的心緒有很大的提升作用。月經期間出現精神萎靡，情緒煩躁和腹部酸冷的感覺，可以每晚在臨睡之前先喝一杯熱乎乎的蜂蜜牛奶，可以促進睡眠安穩和緩解情緒不良，牛奶中的鉀還能夠有效減輕腹部的疼痛感，抵抗感染，減少經血。蜂蜜可以消除女性的緊張情緒。

多吃香蕉

生理期里人體維生素的流失也是十分泛濫的，而香蕉中含有豐富的維生素B群，其中維生素B6具有安定神經的效果，除了可以穩定女性在生理期的心理上的波動也可以緩解生理上的不適，減輕疼痛感覺。

多吃全麥食物和海帶

女性多補充全麥食品能夠刺激雌激素在血液循環中保持正常的水平，避免由于雌激素過高引發的多種乳腺疾病。多吃海帶也能夠降低女生體內雌激素水平，經常吃海帶有助于預防治療乳腺增生。