哪些方法可以有效緩解女性痛經(jīng)

痛經(jīng)指經(jīng)期前后或行經(jīng)期間，出現(xiàn)下腹部痙攣性疼痛，并有全身不適，嚴(yán)重影響日常生活者。分原發(fā)性和繼發(fā)性兩種。經(jīng)過詳細(xì)婦科臨床檢查未能發(fā)現(xiàn)盆腔器官有明顯異常者，稱原發(fā)性痛經(jīng)，也稱功能性痛經(jīng)。繼發(fā)性痛經(jīng)則指生殖器官有明顯病變者，如子宮內(nèi)膜異位癥、盆腔炎、腫瘤等。

緩解痛經(jīng)的方法：

1、盡量避免辛辣食物：

應(yīng)逃避辛辣調(diào)味料，如肉桂、花椒、丁噴鼻、辣椒、胡椒等。月經(jīng)時(shí)期食用這些辛辣影響性的食物，輕易招致痛經(jīng)、經(jīng)血過多等癥。制止喝酒，特殊是輕易呈現(xiàn)水腫的女人。

2、多吃理氣活血食物：

痛經(jīng)患者平常飲食應(yīng)多樣化，不成偏食，應(yīng)常常食用些具有理氣活血效果的蔬菜生果，如薺菜、洋蘭根、噴鼻菜、胡蘿卜、橘子、佛手、生姜等。

3、適當(dāng)喝紅糖水：

喝熱的紅糖水可讓身體暖和，添加能量，活絡(luò)氣血，加速血液輪回，月經(jīng)也會(huì)排得較為順利，女人伴侶如有行經(jīng)不暢、小腹脹痛的問題，無妨嘗嘗這個(gè)辦法；也可加些姜汁共煮，補(bǔ)中氣、補(bǔ)血養(yǎng)肝，溫筋通絡(luò)結(jié)果會(huì)更好。

4、定期煉瑜伽：

由于它也有平緩的效果。詳細(xì)辦法為彎膝跪下，坐在腳跟上。前額貼地，雙臂靠著身體兩側(cè)伸直。堅(jiān)持這姿態(tài)，直到感應(yīng)舒適為止。

5、熱水袋暖小腹：

換句話說就是堅(jiān)持身體的暖和，堅(jiān)持身體溫煦將加快血液輪回，并松懈你的肌肉，尤其是痙攣及充血的骨盆部位。多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁。也可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數(shù)分鐘。