哪些方式可以緩解女性痛經

痛經指經期前后或行經期間，出現下腹部痙攣性疼痛，并有全身不適，嚴重影響日常生活者。分原發性和繼發性兩種。經過詳細婦科臨床檢查未能發現盆腔器官有明顯異常者，稱原發性痛經，也稱功能性痛經。繼發性痛經則指生殖器官有明顯病變者，如子宮內膜異位癥、盆腔炎、腫瘤等。

哪些方式可以緩解女性痛經？

飲食均衡：雖然健康的飲食不可能消除經痛的癥狀，但對減輕痛經有明顯的效果。不要吃太甜或太咸的垃圾食物，它們不但發生脹氣還容易引起肥胖，多吃新鮮的蔬菜、水果、肉類，堅持少吃多餐，健康飲食。

補充礦物質：鈣、鉀及鎂礦物質，可以緩解經痛。經常服用鈣質的女性，痛經的現象很少。鎂對身體也很重要，因為它有利于身體吸收鈣。可以在月經來潮前和月經結束后及月經期間，充分的補充礦物質。

避免咖啡因：咖啡、茶等一些飲料中含有大量的咖啡因，導致神經異常緊張，可能引起月經期間不舒服。所以，要遠離咖啡因。還有咖啡所含的油脂會刺激小腸。

禁酒：很多女性在月經期間出現水腫的現象，那么喝酒可能使這種現象變得更加嚴重，所以不要喝酒，如果非喝不可，那么也只能喝少量的酒。

保持溫暖：保持身體暖能促進身體血液循環，并使肌肉放松，特別是痙攣及充血的骨盆部位。多喝開水。或用熱敷墊或熱水瓶放在腹部，一次數分鐘。