怎么做能緩解經期痛經

怎么做能緩解經期痛經？女性經期是個多事的時期，很多女性會有痛經的癥狀表現。當女性遭遇到痛經，很多情況下在經期的這幾天正常的生活和工作、學習都會受到影響。因此，婦科專家提醒痛經的女性朋友要注意緩解疼痛癥狀。

怎么做能緩解經期痛經？婦科專家對此介紹如下：

熱敷及多喝熱飲

躺在床上休息，用熱蒸氣或熱的水袋敷腹部或背部，可以痛經的婦女減輕不適。或者可以多喝熱飲。

多吃含有n-3脂肪酸的魚

秋刀魚、一些深海魚類含有11-3脂肪酸，這種物質能抑制前列腺素的制造，是天然的抗前列腺素良藥，多吃有益。

適度運動以緩解疼痛

運動減少雌激素的含量，可能延緩子宮內膜異位的生長。運動也促進體內制造腦內啡，這是天然的止痛劑。采取溫和的運動，例如走路，因為過度震動的運動會拉扯愈合及瘢痕組織。

減少咖啡因攝取量

汽水、茶、咖啡等所含的咖啡因似乎會加重某些婦女的疼痛，建議婦女避免咖啡因。

怎么做能緩解經期痛經？以上便是對此的相關介紹。婦科專家指出如果女性朋友有嚴重的痛，要警惕婦科炎癥，最好是到正規醫院檢查，然后再查出病因后再對癥治療。