痛經(jīng)應該如何預防？

痛經(jīng)的護理方法

1、注意并講究經(jīng)期衛(wèi)生，經(jīng)前期及經(jīng)期少吃生冷和辛辣等刺激性強的食物。

2、平時要加強體育鍛煉，尤其是體質虛弱者。還應注意改善營養(yǎng)狀態(tài)，并要積極治療慢性疾病。

3、消除對月經(jīng)的緊張、恐懼心理，解除思想顧慮，心情要愉快。可以適當參加勞動和運動，但要注意休息。

4、疼痛發(fā)作時可對癥處理，可服用阿托品片及安定片，都可緩解疼痛。長期不能緩解的，可作適當?shù)闹嗅t(yī)辨證調理。另外，喝一些熱的紅糖姜水也會收到良好效果。

自月經(jīng)初潮起，就應學習、了解一些衛(wèi)生常識，對月經(jīng)來潮這一正常生理現(xiàn)象有一正確的認識，消除恐懼及緊張心理，可預防原發(fā)性痛經(jīng)產(chǎn)生或提高痛閾減輕疼痛程度。注意經(jīng)期及性生活衛(wèi)生，防止經(jīng)、產(chǎn)期間上行感染，積極預防和治療可能引起經(jīng)血潴留的疾病。經(jīng)期應注意保暖、忌寒、涼、生、冷刺激，防止寒邪侵襲；注意休息、減少疲勞，加強營養(yǎng)，增強體質；應盡量控制劇烈的情緒波動，避免強烈的精神刺激，保持心情愉快；平時要防止房勞過度，經(jīng)期絕對禁止性生活。經(jīng)期要注意飲食調理，經(jīng)前及經(jīng)期忌食生冷寒涼之品，以免寒凝血瘀而痛經(jīng)加重；月經(jīng)量多者，不宜食用辛辣香燥之物，以免熱迫血行，出血更甚。而且注意別濫用藥，應根據(jù)痛經(jīng)的原因，辨證施治。

減輕痛經(jīng)的方法

1、飲食均衡

雖然健康的飲食無法消除經(jīng)痛，但對改善全身的健康狀況卻有神奇功效。避免過甜或過咸的垃圾食物，它們會使你脹氣及行動遲緩，多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，并盡量少量多餐。

2、補充礦物質

鈣、鉀及鎂礦物質，也能幫助緩解經(jīng)痛。專家發(fā)現(xiàn)，服用鈣質的女性，較未服用者還少經(jīng)痛。鎂也很重要，因為它幫助身體有效率地吸收鈣。不妨在月經(jīng)前夕及期間，增加鈣及鎂的攝取量。

3、避免咖啡因

咖啡、茶、可樂、巧克力中所含的咖啡因，使你神經(jīng)緊張，可能促成月經(jīng)期間的不適。因此，應避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小腸。

4、禁酒

假使你在月經(jīng)期間容易出現(xiàn)水腫，則酒精將加重此問題。勿喝酒。如果你非喝不可，則限制在1一2杯酒之間。

5、勿使用利尿劑

許多女性認為利尿劑能減輕月經(jīng)的腫脹不適，但拉克醫(yī)師反對這種方法。利尿劑會將重要的礦物質，連同水分排出體外。拉克醫(yī)師建議，不妨減少攝取鹽及酒精等會使水分滯留體內的物質。

6、保持溫暖

保持身體暖和將加速血液循環(huán)，并松弛你的肌肉，尤其是痙攣及充血的骨盆部位。多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁，也可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數(shù)分鐘。

7、泡礦物澡

在溫水缸里加入1杯海鹽及1杯碳酸氫鈉。泡20分鐘，有助于松弛肌肉及緩和經(jīng)痛。

8、運動

尤其在月經(jīng)來臨前夕，走路或從事其它適度的運動，將使你在月經(jīng)期間較舒服。

9、練習瑜伽操

瑜伽也有緩和的作用。舉例如下。彎膝跪下，坐在腳跟上。前額貼地，雙臂靠著身體兩側伸直。保持這姿勢，直到感到不舒服為止。

注意事項

痛經(jīng)時服用止痛藥有害：“一項針對14-25歲的年輕女性所作的調查顯示，該年齡階段的女性中有高達88%的人有痛經(jīng)、經(jīng)期不準、腹脹、腰痛等困擾，其中最常見的為痛經(jīng)。調查中還發(fā)現(xiàn)，很多女孩在每次來月經(jīng)時服用止痛藥。為此，婦科專家告誡，止痛藥更會造成神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂，記憶力降低、失眠等不良后果。”

目前西醫(yī)對癥止痛容易產(chǎn)生耐藥性和激素治療副作用大，在《治療服藥1000忌》書中記載：“止痛片只可止住或減輕痛經(jīng)，但不可取，因為非那西丁和醋氨酚一類的止痛藥已被美國科學家證實有誘發(fā)膀胱癌的危險。”

專家建議

據(jù)婦科醫(yī)院婦產(chǎn)科專家建議：“患痛經(jīng)的女性還是應該優(yōu)先選擇那些能抑制前列腺素合成酶的藥物，從根本上對痛經(jīng)加以治療。由于這種病癥表現(xiàn)為周期性的發(fā)作，所以在用藥時，應該選擇那些用藥量較少、副作用較小的藥物。盡量少用或不用麻醉性止痛藥物，以避免人體產(chǎn)生抗藥性及成癮性。同時，現(xiàn)代女性的工作節(jié)奏、生活節(jié)奏都比較快，選擇藥物時，還應考慮到吸收迅速、起效快等比較關鍵的因素。”

綜上所述，痛經(jīng)的治療采取西醫(yī)診斷，中藥治療是一種明智而科學的最佳方案。在用中醫(yī)治療痛經(jīng)方面，中藥婦炎二號臨床觀察效果很好，副作用小，具有扶正固本，清熱解毒、活血化瘀、消炎止痛、祛濕、利水、調節(jié)內分泌的作用，一般在月經(jīng)來的前一周開始服用，可以有效的緩解疼痛。

痛經(jīng)患者在治療中，要注重自我保健，經(jīng)期要防寒保暖，避免淋雨、下水，忌食生冷食品；情緒穩(wěn)定，精神愉悅；膳食合理平衡；生活規(guī)律，勞逸結合，保證睡眠；適度參加運動鍛煉，但忌干重活及劇烈運動。做到以上幾點，有利減少痛經(jīng)發(fā)作，促進康復。

專家教你遠離痛經(jīng)

一位16歲的少女說自己每次月經(jīng)來臨都要經(jīng)過“出生入死”的考驗：“冒冷汗，四肢無力，腰酸腹脹，在床上打滾，甚至服止痛藥也不管用……”盡管家人帶她求了不少醫(yī)，盡管她平日嚇得連個冰淇淋都不敢吃，但“老朋友”來臨那幾天，依舊痛苦如往常。

痛經(jīng)令眾多女性承受著難以言說的痛苦。在此，婦科醫(yī)院專家為痛經(jīng)患者做健康設計。

疾病探究

或許這位女孩不知道，痛經(jīng)在十幾歲的女孩子里是非常普遍的，因為在這個年齡里，女孩子開始有排卵月經(jīng)了，不排卵的月經(jīng)是不會感到疼痛的。痛經(jīng)與來月經(jīng)早晚沒有因果關系。隨著年齡的增長，疼痛會有所減輕，起碼是可以忍受的。因此，這位女孩不必太擔心。

凡在行經(jīng)前后或在行經(jīng)期間出現(xiàn)腹痛、腰酸、下腹墜脹和其他不適，影響生活和工作者稱為痛經(jīng)。痛經(jīng)分為原發(fā)性和繼發(fā)性兩種，前者是指生殖器官無實質性病變引發(fā)的痛經(jīng)，后者是由于生殖器官某些實質性病變而引起的痛經(jīng)。一般認為子宮過度收縮是原發(fā)性痛經(jīng)的主要關鍵。疼痛一般位于下腹部，也可放射至背部和大腿上部。有的患者可能出現(xiàn)頭暈、低血壓、面色蒼白、出冷汗等。情況比較嚴重的則要去醫(yī)治。有不少已經(jīng)工作的白領女士痛經(jīng)現(xiàn)象也比較重，很可能與精神緊張、壓力過大、工作繁忙等因素有關。

專家說法

痛經(jīng)是女性常見的一種癥狀，屬正常的生理現(xiàn)象，月經(jīng)來潮下腹開始疼痛，月經(jīng)完畢時下腹疼痛消失。所以不要隨便服用、濫用止痛藥；除非常疼痛、難以忍受時才考慮用鎮(zhèn)痛藥，但最好在醫(yī)生的指導下用藥。