痛經如何調理

痛經調理簡介在行經前后或在行經期出現的劇烈的腹痛、腰酸、下腹墜脹甚至頭暈、低血壓、面色蒼白及出冷汗等不適，影響生活和工作，月經過后自然消失的現象，叫做痛經。多數痛經出現在月經時，部分人發生在月經前幾天。月經來潮后腹痛加重，月經后一切正常。腹痛的特點與月經的關系十分密切，不來月經就不發生腹痛。

因此，與月經無關的腹痛，不是痛經。痛經可分為原發性痛經和繼發性痛經兩種。原發性痛經是指從有月經開始就發生的腹痛，繼發性痛經則是指行經數年或十幾年才出現的經期腹痛，兩種痛經的原因不同。

原發性痛經的原因為子宮口狹小、子宮發育不良或經血中帶有大片的子宮內膜，后一種情況叫做膜樣痛經。有時經血中含有血塊，也能引起小肚子痛。繼發性痛經的原因，多數是疾病造成的，例如子宮內膜異位、盆腔炎、盆腔充血等。近年來發現，子宮內膜合成前列腺素增多時，也能引起痛經。

因此，需要通過檢查，確定痛經發生的原因之后，針對原因進行治療。營養原則在日常飲食中應攝取足夠的鈣質以避免由于血鈣偏低而引起子宮收縮強烈甚至痙攣導致痛經。此外，由于雌激素的分泌對鈣質吸收利用大有影響，故應保證合成雌激素原料的供給，如蛋白質、亞麻酸、B族維生素、維生素E等，還需多吃富含維生素C、D和泛酸的食物，多吃含纖維素的食物以防便秘而引起痛經。痛經患者在月經來潮前3-5天內飲食宜以清淡易消化為主，應進食易于消化吸收的食物。可適當吃些有酸味的食品，酸味食品有緩解疼痛作用。

適宜食物

1、主食及豆類的選擇多食谷類、小麥、大麥、燕麥、玉米等富含蛋白質與多量鈣質、維生素的食品。此外，豆類如黃豆、黑豆等均為蛋白質含量極高的食品。

2、肉蛋奶的選擇牛肉、羊肉、狗肉、雞肉、烏骨雞等滋補性肉類，豬瘦肉、豬血、鹿血、動物肝臟等，魚類如帶魚、平魚、鰻魚、鱔魚、章魚等，蛋類、乳類及乳制品、海參。