要懂得如何預(yù)防痛經(jīng)

痛經(jīng)這個疾病相信對于很多女性來說并不陌生，是常見的女性疾病，痛經(jīng)給女性帶來的危害不可忽視，為了更好避免痛經(jīng)，要做好預(yù)防工作。要懂得如何預(yù)防痛經(jīng)？預(yù)防措施有哪些？

預(yù)防痛經(jīng)可以提前這樣做。這是正確的痛經(jīng)治療方法。

首先，正確認識月經(jīng)，心情要愉快。可以看一些有關(guān)生理知識方面的書。其次，經(jīng)前期及經(jīng)期少吃生冷辛辣食物，不要受涼，否則會加重痛經(jīng)?？珊纫恍岬募t糖姜水會收到良好效果。下腹部放熱水袋，改善盆腔血液循環(huán)，利于疼痛減輕，但注意不要燙傷腹部。

此外，生活上注意調(diào)理，做到有規(guī)律。該睡則睡，該吃則吃，勞逸結(jié)合，保證充足的睡眠時間，有利于身體健康和改善腦神經(jīng)疲勞狀態(tài)。學(xué)習(xí)負擔(dān)過重的，可適當(dāng)減輕。來月經(jīng)前3天～4天，吃容易消化的食物，多吃蔬菜和水果，保持大便通暢，以免因便秘造成盆腔充血，加重痛經(jīng)。經(jīng)期不要參加過重的勞動和劇烈運動。

為了預(yù)防痛經(jīng)，可以采取以下這些措施：

1、痛經(jīng)的預(yù)防需忌一切生冷食物，它們會刺激子宮、輸卵管收縮，從而誘發(fā)或加重痛經(jīng)。忌不易消化和刺激性食物，如辣椒、生蔥、生蒜、胡椒、烈性酒等。

2、痛經(jīng)的預(yù)防還需保持精神愉快，避免過度勞累、緊張、恐懼、憂慮和煩惱。心理上壓力的減輕能緩解子宮痙攣的程度，從而緩解痛經(jīng)。

痛經(jīng)的危害很大，甚至?xí)?dǎo)致女性不孕，所以有痛經(jīng)的癥狀表現(xiàn)時要及時進行治療，不能因為拖延錯過治療的最佳時機，最終遺憾終身。因此，女性朋友要做好痛經(jīng)的預(yù)防工作。