哪些營養素可緩解女性痛經

對于女性來說，那幾天的痛經是最難熬的，那么有哪些方法可以幫助女性緩解痛經呢？有研究證明，某些營養素或食物有助于緩解痛經。

痛經是女性“那幾天”最痛苦又最常見的癥狀。女性月經期來臨前，體內會分泌一種叫做“子宮收縮激素”的前列腺素，令腸道異常收縮，引發腹瀉。特別是前列腺素E2，分泌量越多，痛經的癥狀就越厲害。

近日，介紹了幾種相關營養素及食物，讓女性不用吃藥，通過食療來改善痛經。

魚油，魚油富含多不飽和脂肪酸DHA和EPA，能促使體內分泌抑制炎癥的激素，從而緩解痛經癥狀。因此，建議女性多吃三文魚等多脂魚類。

鎂，鎂能緩解子宮收縮，杏仁、大豆、粗糧等鎂含量較高。

維生素B6，維生素B6也能緩解子宮收縮，并參與雌激素代謝，能緩解痛經的不適癥狀。金槍魚、秋刀魚、三文魚、鯖魚等魚類的維生素B6含量較高。