女性出現了痛經喝什么好

痛經的情況是很多的女性常常會出現的問題，導致女性非常的痛苦，不知道到底采取哪種方法治療這種疾病比較好，很多的患者在生活中忽視了自己的身體健康，導致承受著嚴重的困擾，下面我們請專家針對女性出現了痛經喝什么好這個問題作出合理的介紹。

保持飲食均衡

在生理期的女性，千萬要少吃過甜或咸的食物，雖然它們很美味，可是它們會使你脹氣并且行動遲緩，反過來應多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，并盡量多餐。

服用維生素

許多病人在每天攝取適量的維生素及礦物質之后，很少發生痛經。所以建議服用綜合維生素及礦物質，最好是含鈣并且劑量低的，一天可服用數次。

補充礦物質

鈣、鉀及鎂礦物質，也是能幫助緩解痛經的。專家發現，服用鈣質的女性，比未服用的少痛經。鎂也很重要，因為它能幫助身體有效地吸收鈣。不妨在月經前及期間，增加鈣及鎂的攝取量。

少食含咖啡因的食物

很多人喜歡用咖啡來提神，殊不知茶、巧克力中所含的咖啡因，會使你神經緊張，可能促成月經期間的不適，咖啡所含的油脂也會刺激小腸。

禁酒

如果你在月經期間非常容易出現水腫，那么喝酒就將加重這個問題，千萬不要覺得喝一點無所謂的，其實有些危害是日積月累的。

不要使用解尿劑

許多女性認為利尿劑能減輕月經的腫脹不適，其實，利尿劑會將重要的礦物質連同水分一同排出體外，所以應該減少攝取鹽及酒精等會使水分滯留體內的物質。

保持溫暖

保持身體暖和將加速血液循環，并松弛肌肉，尤其是痙攣及充血的骨盆部位，應多喝熱水，也可在腹部放置熱敷袋或熱水袋，一次數分鐘，或用艾條炙小腹。

泡礦物澡

在浴缸里加入1杯鹽及1杯碳酸氫鈉。溫水泡20分鐘，有助于松弛肌肉及緩和痛經。

做運動

尤其在月經來潮前夕，多走路或從事其他適度的運動，將使你在月經期間較舒服。

練習瑜伽操

練瑜伽也有緩和的作用，如彎膝跪下，坐在腳跟上。前額貼地，雙臂靠著身體兩側伸直。保持這種姿勢，直到感到不舒服為止。