缺鈣和痛經之間的潛在關系

平時大家需要注意一些疾病的發生，痛經就是其中一種，當這種情況出現時，讓患者非常的痛苦和擔心，平時大家需要注意合理的進行飲食，也要注意保健事項，避免缺鈣，很多的人因為缺鈣也會造成痛經，導致緊張，造成頭痛，那么缺鈣和痛經之間的潛在關系？

鈣專家指出，鈣的不足會導致月經前出現緊張、不安、頭痛、失眠和心情沮喪等情緒，最終出現了痛經。因此鈣是女性不可缺少的重要物質，而鈣的吸收和利用，又有賴于鎂。

鎂作為礦物質中的一種，它能通過自身的特性，幫助人體有效地利用鈣。因此營養師建議，此類病人不妨平日在飲食當中攝入充足的鈣、鎂等礦物質，在月經前或經期中，應另外補充鈣、鎂，痛經就完全可以得到緩解。

除了痛經癥狀，如月經停止、經期不規則或者經量太少都與營養不良、缺少礦物質有關。如果能攝取足夠的鈣、鎂以及能刺激腦下垂體、性腺分泌激素所需的各種營養物質，這些癥狀都是可以得到改善的。當女性在40歲至50歲之間，出現更年期癥狀時，礦物質可以幫助機體盡快適應更年期變化，減輕和消除癥狀。因為鈣是天然鎮靜劑，鎂是良好的肌肉松弛劑。如果女性能在停經前合理補充飲食的營養，這不但能保持激素的正常分泌，防止月經不順的情況，還可幫助女性在停經后避免各種異常問題的出現。

大家需要注意有效的進行補充鈣物質，女性平時應該注意合理的進行飲食，而且要注意全面的進行調理，要注意自己的身體變化，根據患者自身情況，有效的進行護理，而且要注意自己的身體保健事項，避免造成更多的影響多吃一些黑木耳，牛奶，枸杞，這樣對身體調理更有效，希望大家進一步認識疾病。