哪幾種方法可以有效的緩解痛經(jīng)

現(xiàn)在的生活節(jié)奏越來越快了，人的生活壓力也變的不一樣了。特別是女性朋友，既要當(dāng)工作上的女強(qiáng)人，又要照顧好我們自己的家庭。很多的女性都擔(dān)心痛經(jīng)現(xiàn)象，在月經(jīng)期間很多的女性出現(xiàn)了這樣的情況之后，內(nèi)心比較擔(dān)心恐懼，所以，平時大家需要注意這種情況的出現(xiàn)，一旦出現(xiàn)痛經(jīng)之后，令女性非常困擾。

幾種方法來緩解痛經(jīng)：

一、指壓法：

足部含有一些指壓點(diǎn)，被以為與骨盆部位的氣路相連。在腳踝雙邊的凹陷處，皆有指壓點(diǎn)。輕輕地用拇指與其它指尖捏后，延著跟腱而上，直至小腿肌。右腳作完，換左腳，各指壓數(shù)分鐘。

二、保持溫暖：

保持身體暖和將加速血液循環(huán)，并松弛肌肉，尤其是痙攣及充血的骨盆部位，應(yīng)多喝熱水，也可在腹部放置熱敷袋或熱水袋，一次數(shù)分鐘，或用艾條炙小腹。

三、保持良好的情緒：

良好的情緒是預(yù)防痛經(jīng)的關(guān)鍵因素。把握好自己的情緒，使情緒不要波動太大，坦然地面對生活和工作。由于行經(jīng)前生理和心理都會出現(xiàn)某些征兆：如面油增多、易生暗瘡、兩眼發(fā)困、心煩氣躁、胸腹脹痛等。