常見的有效緩解痛經的方法介紹

痛經指經期前后或行經期間，出現下腹部痙攣性疼痛，并有全身不適，嚴重影響日常生活者。分原發性和繼發性兩種。經過詳細婦科臨床檢查未能發現盆腔器官有明顯異常者，稱原發性痛經，也稱功能性痛經。繼發性痛經則指生殖器官有明顯病變者，如子宮內膜異位癥、盆腔炎、腫瘤等。

一般，常見的有效緩解痛經的方法有：

一、飲食：1、保持飲食均衡：少吃過甜或過咸的食物，因為它們會使你脹氣并且行動遲緩，要緩解痛經應多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，并盡量少吃多餐。2、不吃含咖啡因的食物，它會令你神經緊張，造成月經期間的不適，咖啡所含的油脂也會刺激小腸。3、牛奶加蜂蜜：每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的熱牛奶，可以有效緩解痛經之苦，效果極好。4、香蕉中含有維生素B6，能夠穩定情緒，并能緩解痛經，痛經時不妨多吃一些。5、注意忌口：為有效緩解痛經行經前及經期盡量不吃生冷和辛辣等刺激性強的食物，如冰淇淋、燒烤、辣椒等。

二、運動：1、加強體育鍛煉：尤其是體質虛弱者，在利用飲食改善營養的同時，可以配合做一些輕度的運動：比如散步，對緩解痛經十分有效。2、練習瑜伽操：練瑜伽有緩解痛經的作用，如彎膝跪下，坐在腳跟上，前額貼地，雙臂靠著身體兩側伸直。這是很好的緩解痛經的方法。