怎么預防痛經的出現呢

月經是每個女性朋友在進入青春期以后，都應該遇到的事情，有的女性朋友因為對此很敏感，不但身體上痛，還影響這自己的心情，為了不讓這危害危害到我們，我們一定要提前的對它們做好預防。

1、讓自身的體質加強：讓健康的水平提升，在平時的時候要對體育的鍛煉加強一下，可以常常的做一些體操或者是打打太極了等等。

2、不要有精神上面的刺激：要讓自己的情緒穩定，要讓氣血保證是很通暢的。

3、要在來經的時候一定要保暖：特別是腰部一下的地方，腳不可以受到涼，不能碰到冷水，不可以吃一些生的冷的一些瓜果。在經期，人的身體的抵抗力是很虛的，不要進行重的一些體力上的勞動，要勞逸結合，還要有度，在期間還不可以喝一些寒涼的一些藥。

4、要注意營養：注意脾胃：如果自己的食欲挺好的，在這個情況下是可以多吃點肉類、蛋類，蔬菜和一些牛奶的，不可以吃一些辣的東西。

5、對自己吃的喝的都要控制一下：肥的一些人要在飲食和水和鹽的進入量要進行一下限制。

女性痛經吃止痛藥是不好的，因為止痛藥的效果是只能是暫時的止住了疼痛，不能很好的解決根本的問題，并且吃止痛藥的話，可能會導致我們人體的內分泌出現失調的情況，神經系統功能紊亂，影響記憶力和睡眠的質量。

對于出現的痛經，如果情況比較嚴重的話，建議去醫院治療，如果情況稍微好點的的話，是可以買一些外用的藥物去止痛的，還可以在適當的時候喝一些紅糖水，紅糖水中放一些姜片也是對痛經也是有好處的。

最后需要說的是，引起痛經的原因是比較多的，平時的飲食不規律，還有就是經常的出現情緒大起大落的情況，都是會引起痛經或者是加重痛經的，所以我們在平時一定要注意這些問題，除此之外再次提醒的是，最好是不要去吃止痛藥。

注意事項：痛經給我們人體帶來的影響是比較大的，但是我們是有可能避免出現這個問題的，雖然說是不建議吃止痛藥去止痛，但是我們是可以采用其他方法去止痛的。

對于女性，大家可能每個月的那幾天都很心煩，在這個時候，如果在發生痛經，那就更難受了，痛經的出現和我們平時的生活是有很大的關系的，在平時的生活中我們一定要注意一下，一定要把自己照顧好。