原發(fā)性痛經(jīng)食療方法推薦

原發(fā)性痛經(jīng)食療方法有哪些？這是大家比較關(guān)注的，只有把握了原發(fā)性痛經(jīng)食療方法，才能夠幫助大家積極的調(diào)理身體，恢復(fù)健康，接下來我們就對原發(fā)性痛經(jīng)食療方法做詳細(xì)的分析。

原發(fā)性痛經(jīng)食療方法：

1。飲食均衡

雖然健康的飲食無法消除經(jīng)痛，但對改善全身的健康狀況卻有神奇功效。避免過甜或過咸的垃圾食物，它們會使你脹氣及行動遲緩，多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，并盡量少量多餐。

2。補充礦物質(zhì)

鈣、鉀及鎂礦物質(zhì)，也能幫助緩解經(jīng)痛。專家發(fā)現(xiàn)，服用鈣質(zhì)的女性，較未服用者還少經(jīng)痛。鎂也很重要，因為它幫助身體有效率地吸收鈣。不妨在月經(jīng)前夕及期間，增加鈣及鎂的攝取量。

3。避免咖啡因

咖啡、茶、可樂、巧克力中所含的咖啡因，使你神經(jīng)緊張，可能促成月經(jīng)期間的不適。因此，應(yīng)避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小腸。