認清月經不調隱患重視飲食調理

不少女性存在月經不調的生理煩惱，多數人并沒認識到對身體帶來的危害，所以對病情一拖再拖。那么月經不調究竟有哪些危害？如何通過飲食來達到調理的效果？

認清月經不調隱患 重視飲食調理：

1、影響美容

長期月經不調可導致機體內分泌紊亂，使皮膚惡化，面部皮膚粗糙，毛孔粗大，面部出現痤瘡、色斑、暗瘡等，這都是月經不調導致體內毒素沒有及時排出體外而導致，不但影響美觀，還會影響身體健康。

2、導致不孕

月經不調導致不孕并非危言聳聽，月經不調直接影響女性的正常排卵，排卵異常那么受孕的幾率自然減少許多。另外，月經不調還導致許多潛在婦科疾病，如輸卵管炎、輸卵管粘連不通、子宮內膜炎，甚至子宮肌瘤、卵巢囊腫等，這些婦科疾病也會組織精卵的正常結合，從而造成不孕。

3、提早出現更年期癥狀

月經周期紊亂或是出血量異常可導致女性更年期提前到到來，出現失眠、心悸、健忘、記憶力減退、無精打采、體力下降、骨質疏松等癥狀。

4、引起頭痛

經期出血量過大可致氣血虧虛，腦竅失于血養，進而引起頭痛。有的人呈搏動性頭痛，開始在左眼或右眼上方，也有從頭的背面開始發作，然后延及頭的一整邊，像蟲子在腦子里爬一樣，又像腦袋快要爆炸一樣。

患者在生活中多注意一些飲食調理有助于減緩月經不調的癥狀。

1、不喝含氣飲料

月經不調的女性經盡量經常和含氣多的飲料，如可樂、雪碧等，否則在月經期會出現疲乏無力和精神不振的現象，因為汽水等飲料大多含有磷酸鹽，同體內鐵質產生化學反應，使鐵質難以吸收，引起經期不適。此外，多飲汽水會因汽水中碳酸氫鈉和胃液中和，降低胃酸的消化能力和殺菌作用，影響患者正常飲食。

2、不宜喝濃茶

濃茶中含大量咖啡因，對神經和心血管的刺激很大，容易增加經期的焦慮不安、煩躁等負面情緒，加重經血量，延長經期等，另外，濃茶中含有的鞣酸會影響人體對鐵的吸收，加重月經不調患者的貧血癥狀。

3、多食用蛋白質多的食物

月經紊亂者經期出血量多，可造成血紅蛋白流失，因此患者可以適當補充含優質蛋白質的食物，及時補充經期流失掉的養分。如蛋類、瘦肉、奶制品、大豆中的大豆蛋白都含豐富的優質蛋白質。

4、多食用高纖維食物

高纖維食物包括新鮮水果、蔬菜、燕麥、糙米等，有助于改善月經不調的癥狀。此外，纖維素豐富的食物還可以起到促進雌激素分泌的作用，增加血液中的鎂含量，幫助患者穩定負面情緒。