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            “月經(jīng)不調(diào)”如何搭配飲食

            2016-12-02 11:29:15      

            “月經(jīng)不調(diào)”如何搭配飲食

            1、多吃含有鐵和滋補(bǔ)性的食物

            女性營(yíng)養(yǎng)不良或營(yíng)養(yǎng)搭配不合理,也容易引發(fā)月經(jīng)不調(diào)。因此,女性在平時(shí)也應(yīng)合理的搭配飲食,避免過(guò)度減肥,多補(bǔ)充足夠的鐵質(zhì),以免因月經(jīng)量過(guò)多發(fā)生缺鐵性貧血。

            2、多食用高纖維食物

            纖維素豐富的食物有助于調(diào)理經(jīng)期,高纖維食物包括新鮮水果、蔬菜、燕麥、糙米等,這類食物具有潤(rùn)腸道、改善便秘的作用,所以推薦適量食用。此外,纖維素豐富的食物可以起到促進(jìn)雌激素分泌的作用,增加血液中的鎂含量,能改善月經(jīng)不調(diào)的情況。

            3、不宜食用生冷寒性食物

            中醫(yī)認(rèn)為,血得寒則凝,女性常食用生冷寒性食物會(huì)損傷人體陽(yáng)氣,導(dǎo)致血液流通不暢,易出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)、經(jīng)血量少,還易出現(xiàn)痛經(jīng)、閉經(jīng)等經(jīng)期問(wèn)題。因此月經(jīng)期間,宜食用溫?zé)崾澄铮龠M(jìn)血液運(yùn)行通暢。

            4、不宜食用辛辣食物

            月經(jīng)期間進(jìn)食辛辣的食物容易引起盆腔血管收縮,造成經(jīng)血量過(guò)少甚至突然停止,長(zhǎng)此以往,會(huì)發(fā)生痛經(jīng)或月經(jīng)紊亂的可能。

            (責(zé)任編輯:陳曉 )

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