痛經(jīng)吃什么水果比較好

女性在行經(jīng)期間或行經(jīng)前后有輕微腹疼、下墜等不適，這是正常現(xiàn)象。但若這些不適明顯變重，以致影響工作及生活而需要治療，則稱(chēng)為痛經(jīng)。那么，痛經(jīng)吃什么水果好，不能吃什么水果？

不少女性朋友都認(rèn)為月經(jīng)期間是不能吃水果的，因?yàn)樗齻儠?huì)認(rèn)為水果是寒性的東西，吃了會(huì)造成痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)等等的一些列問(wèn)題，尤其是冬天到了的時(shí)候。事實(shí)上，這種觀念是錯(cuò)誤的，水果里面含有豐富的營(yíng)養(yǎng)，不會(huì)造成月經(jīng)不調(diào)等問(wèn)題，相反，一些有痛經(jīng)的女性還可以吃水果來(lái)減緩這種狀況。

痛經(jīng)可吃香蕉，甜橙，榴蓮，人參果，番石榴，奇異果等水果，可以每日三種早、中、晚交換食用。平時(shí)還需多吃高纖維食物，如：疏菜、水果、全谷類(lèi)、全麥面、糙米、燕麥等食物。攝入足夠的高纖維食物，可促進(jìn)動(dòng)情激素排出，增加血液中鎂的含量，可調(diào)整月經(jīng)和鎮(zhèn)靜神經(jīng)。

以此同時(shí)，月經(jīng)期間除了不宜吃冰，一些屬性偏涼的食物，例如冰品、冬瓜、茄子、絲瓜、黃瓜、冬瓜、蟹、田螺、海帶、竹筍、橘子、梨子、柚子、西瓜等等是不能吃的，而且建議最好少吃蘋(píng)果。月經(jīng)期間的飲食不僅可以調(diào)節(jié)月經(jīng)問(wèn)題，而且對(duì)女性健康也是有很大的幫助，但是適宜的飲食是最重要的。