美食治痛經一舉兩得的做法

食物，在女性朋友們的生活中，有著不可代替的重要作用，女性朋友們可以運用食療的辦法來治療自己的一些自己身體上的疾病，另外多吃一些蔬菜水果，也能夠保持女性朋友們的水潤肌膚，暫緩自己衰老的速度，那么對于痛經，食物又能夠幫助我們什么呢？

相信女性朋友們在生活中，都為痛經疾病煩惱過，那么下面我就來說說，哪些美食能夠治療痛經吧。

（1）烏豆蛋酒湯

【制作方法】取烏豆（黑豆）60g，雞蛋2個，黃酒或米酒100ml。把烏豆與雞蛋加水一起煮就行了。它有調中、下氣、止痛功能。

【功效】適用于婦女氣血虛弱型痛經，并且有和血潤膚功效。

（2）玄胡益母草煮雞蛋

【制作方法】玄胡20g，益母草50g，雞蛋2個。將以上3味加水同煮，待雞蛋熟后去殼，再放回鍋中煮20min左右就能夠飲湯，吃雞蛋。

【功效】它有通經、補血、止痛經、悅色、潤膚美容的效果。

經期女性朋友又該注意些什么呢？

（1）避免情緒劇烈波動。

（2）防止房勞過度，注意性生活衛生。

（3）經期注意保暖，防止寒邪入侵。

（4）防止濫用藥。

痛經患者的注意事項包括：

在行經期間，要加熱身體，加快血液流動：疼痛導致交感神經緊張、引起血管收縮，而血管收縮、血液運行不暢又進而加重痛經，形成惡性循環。通過喝熱水、多穿衣服等方法加熱身體，能擴張血管、加快血流、對抗子宮平滑肌收縮，進而減輕疼痛。

利用天然食物補充雌激素：處于經期的女性，體內雌激素含量減至最低，對疼痛的忍受度也降至最低，這使得經期的疼痛顯得比其他任何時期的疼痛更讓人難以忍受。

痛經患者的飲食宜溫熱，忌生冷：中醫醫學認為，血得熱則行，得寒則滯。月經期如食生冷，一則傷脾胃礙消化，二則易損傷人體陽氣，易生內寒，寒氣凝滯，可使血運行不暢，造成經血過少，甚至痛經。即使在酷暑盛夏季節，月經期也不宜吃冰淇淋及其它冷飲。飲食以溫熱為宜有利于血運暢通。在冬季還可以適當吃些具有溫補作用的食物。

宜清淡，忌酸辣：月經期的飲食在食物制作上應以清淡易消化為主，少吃或不吃油炸、酸辣等刺激性食物，以免影響消化和辛辣刺激引起經血量過多。辛辣生冷的食物刺激還容易引起盆腔血管收縮而引起經血量過少甚至突然停止。另外，煙酒等刺激性物質對月經也會有一定影響。

葷素搭配，防止缺鐵：鐵是人體必需的元素之一，它不僅參與血經蛋白及多種重要酶的合成，而且對免疫、智力、衰老、能量代謝等方面都發揮重要作用。有不少喜歡喝含氣飲料的女性，在月經期會出現疲乏無力和精神不振的現象，這是鐵質缺乏的表現。