痛經的科學預防方法有哪些

天氣較冷，痛經患者也會增多，其中以未婚姑娘最為多見。寒冷是痛經的“催化劑”，所以做好經期保健非常重要。

1。首先，衣著不能太單薄，尤其在月經期，更要注意保暖，以利改善全身及子宮的血液循環。

2。其次，要加強體格鍛煉，增強體質，增強人體對寒冷的適應能力。所謂“動則生陽”，即使平日多走動，經常快步走都能調暢氣血、改善血液循環，使全身溫暖。

3。在飲食上適當多食一些溫熱食物，少食寒性食物，忌食冷飲。

4。平時生活中要保持愉快的心情與積極的生活態度，這對女性的“氣色”好壞至關重要。

5。每天堅持用熱水洗腳，防止“寒從腳起”。

痛經的預防工作：

1。保持外陰清潔：經常保持外陰清潔，經期不要發生性關系，這樣可避免生殖器官的發炎，痛經可減輕或者不痛。

2。注意休息：勞逸應結合，平時不要熬夜，做到早睡早起對預防痛經有很大的幫助，經期要有足夠的休息及睡眠，不要過度勞累。

3。保持心情愉快：經期要保持心情愉快，不要憂慮過度或發脾氣，還應消除對月經來潮的緊張、恐懼心理，解除不必要的思想顧慮，可以適當參加一些勞動和運動，以轉移注意力，但不要過度，一定要注意休息。

4。飲食調理：月經前后多吃清淡、易消化食物，忌食生冷、辛辣刺激性食物。痛經期間，可以多喝點紅喝熱牛奶加蜂蜜，可以緩解疼痛。

5。注意保暖：月經前后一定要注意保暖，避免受涼，經期盡量不要用涼水洗衣服或者喝冷飲，可將熱水袋放在腹部，腹部受暖后可避免疼痛的發生。

相信大家對痛經疾病的科學預防方法已經了解到了。如果大家在生活中不想受到痛經疾病的折磨，那么一定要做到讓自己遠離那些能夠誘發痛經疾病的因素。這樣自己和家人的幸福生活才能夠有所保障。