經期愛惜自己有效消除痛經

由于生理原因，每個月都來拜訪的“好朋友”，對于絕大多數的女性而言，多多少少都會造成不便，要想遠離月經的困擾，其中經痛困擾無數的女性，超過一成的女性朋友正受著這種由子宮劇烈收縮所形成的毛病所煎熬。

改善生活習慣才是最自然的療法。

1.少喝咖啡、茶、可樂、少吃巧克力等含咖啡因的食物。

2.禁止飲酒，特別是容易出現水腫的女性。

3.保持溫暖可加速血液循環，同時令緊張的肌肉得到松弛。

4.多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁。

也可在腹部放置熱敷墊或熱水袋，一次數分鐘。

5.練習瑜珈，彎腰、放松等動作有助改善經痛的問題。

6.服用維生素。研究顯示，每天攝取適量的維生素及礦物質之后，經痛現象有所緩解。

7.回避辛辣調味料，如肉桂、花椒、丁香、辣椒、胡椒等。月經期間食用這些辛辣刺激性的食品，容易導致痛經、經血過多等癥。

一些經期保養方法

1.補充鉀、鐵。鉀能緩和情緒、抑制疼痛、防止感染，并減少經期失血量。補充含鐵豐富的食物，如魚類、各種動物肝、蛋黃等。

2.控制運動量，月經期并不是絕對禁止運動，但是高強度、大運動量的運動，會造成經血量過多或影響子宮的正常位置。

3.經期應避免過冷、過熱的刺激（冷水淋浴和桑拿），特別是下腹部不宜受涼，不要淋雨、涉水或游泳，不要坐在潮濕、陰涼之處以及空調、電扇的風道口。

4.經期不可捶打腰背。此時捶打腰背，會使盆腔更加充血和血流加快，導致月經過多，經期延長，使腰酸背痛更加嚴重。

5.不穿緊身褲。在月經期穿緊身內衣，會使經血流出不暢，而且在脫穿時還會使盆腹腔壓力突變，很容易造成經血逆流。

6.經期前不能做x線檢查。育齡女性在月經前處在排卵階段，此時作x線檢查，可使卵細胞或受精卵受到損傷，引起胚胎發育不良，造成胎兒先天異常、智力低下、肢體缺損等。