消除經痛的簡單方法

消除經痛的簡單方法，并非每個女性都會發生痛經。假使你有此問題，下列方法可能提供一些緩和作用。

消除經痛的簡單方法

◆飲食均衡

大多女性省略正餐，而吃過量的甜食及咸食。"雖然健康的飲食無法消除經痛，但對改善全身的健康狀況卻有神奇功效。避免過甜或過咸的垃圾食物，它們會使你脹氣及行動遲緩，多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，并盡量少量多餐。

◆服用維他命

許多病人在每天攝取適量的維他命及礦物質之后，已較少發生經痛。建議服用綜合維他命及礦物質，最好是含鈣且劑量低者，你一天可服用數次（飯后）。

◆補充礦物質

鈣、鉀及鎂礦物質，也能幫助緩解經痛。服用鈣質的女性，較未服用者還少經痛。鎂也很重要，因為它幫助身體有效率地吸收鈣。不妨在月經前夕及期間，增加鈣及鎂的攝取量。