子宮內膜異位引經痛？喝姜茶、牛奶助舒緩

“學姐，妳有聽過『子宮內膜異位』嗎？”學弟口氣著急的拉住我問。

“怎么了？看你匆匆忙忙的樣子？”學弟左手拿著一盒金砂，右手提著一大袋零食。

“我女友月經來，都痛到在床上變蝦子！后來帶她去醫院檢查，說什么『子宮內膜異位』，聽起來好像很嚴重的樣子！”

他舉起右手的袋子晃了晃。“我上網查說什么女生經痛要吃巧克力，所以買了這些！晚點，再帶她去吃燒肉補一補，看身體會不會好一點！”看著護理師學弟的一臉狐疑，身為營養師的學姐，決定回家一查真偽，為學弟的真愛加一把勁。

經痛不是病，痛起來要人命

學姐回家后，立馬上網查資料，發現關于“經痛”及“子宮內膜異位”資料還真不少。

“看看根據臺灣婦產科醫學會調查，有高達百分之七十三的青少女，為月經相關健康問題所苦，其中經痛比例高達百分之七十一。”學姐撐了撐頭，心想這個問題還真嚴重。

她決定再key in關鍵字—“子宮內膜異位癥”，想知道究竟有沒有什么疾病，會導致這樣的癥狀。可惜，答案令人大失所望—“目前醫學仍未確定致病成因。”

不過，一般而言內膜異位有三大癥狀，包括骨盆疼痛、不孕，以及骨盆腫塊等，造成接腫而來的私密問題，象是嚴重經痛、性交不適，甚至有不易受孕等情形。

“哇哇，看起來挺嚴重的！這樣下來，學弟的性福不就有危險了嗎？”學姐陷入深沉思考，決定好好查閱文獻，為學弟的后半生幸福盡一份心力。

生活及飲食上的調整，對于緩解經痛也有效

研究指出，攝取較多蔬菜水果的女性，較不容易發生子宮內膜異位的問題。有趣的是，原因竟出在—“綠色蔬菜”。因為相較于其他葉菜類，綠色蔬菜擁有更多的葉酸、甲硫胺酸，及維生素B6。長期而言，可能改變體內基因傳達，影響DNA甲基化，而改善內膜異位的問題。

除此之外，象是有名的“抗氧化戰將”—維生素C和E，對于慢性發炎等問題，都有一定的治療成效。所以，經痛時，多吃點蔬菜水果吧！對于緩解經痛都具有一定的成效！

還有食物中的維生素B1、B6、ω-3脂肪酸等；或是多喝牛奶，飲用姜茶、曬太陽補充維生素D等，雖然人體實證資料仍嫌不足，也是可嘗試的小偏方之一。

至于紅肉、甜點等食物，對于經痛是否有影響？研究指出，吃較多肉類、富含反式脂肪的零嘴餅干，有較高的子宮內膜異位及經痛等問題。所以，經痛時常吃高糖高油的巧克力，雖然能讓心情暫時稍稍變好，但是長期下來，對于每月必到的好朋友，是有害而無益的！

不過，飲食上的調整，是以緩解內膜異位的經痛為主；若是想治療根本上的問題，一定要找醫師診斷、治療，才能真正的對“病”下藥！

隔天，學姐抱著一疊文獻來找學弟，“昨天吃完燒肉，她到家之后又痛的死去活來！”他哭喪著臉說道。

學姐拍拍他的肩膀，“下次女友月經來，買杯姜汁牛奶，順便帶她去吃蔬食，應該會更有效果哦！”