痛經怎么辦呢，可以喝蜂蜜嗎

月經來潮出現腰酸、腰痛和小腹墜痛，有的還放射至背部和大腿上部。食療是一種簡單的防治方法。那么，痛經怎么辦呢？可以喝蜂蜜嗎？

牛奶蜂蜜對于痛經是很有效果的。因為牛奶中的鉀可以舒緩情緒，并具有減輕腹痛、防止感染、減少經血量的作用；蜂蜜中所含的鎂可鎮定中樞神經，幫助消除女性在經期時的緊張情緒。另外每100克蜂蜜中含有B族維生素300—400微克。

而B族維生素，特別是維生素B6對經前緊張有顯著療效，它能穩定情緒，幫助睡眠，使人精力充沛，并能減輕腹部疼痛。牛奶蜂蜜沖飲的方法是，取鮮牛奶250毫升，煮沸，放至40—50攝氏度左右，加入10克蜂蜜，攪拌均勻即可。不要在牛奶太熱時加蜂蜜，以免破壞蜂蜜的營養成分，不要直接飲用冰牛奶，以免加重痛經。

原來這都得益于兩種礦物質鉀和鎂（牛奶含鉀多，而蜂蜜乃鎂的“富礦”）。研究表明，鉀對于神經沖動的傳導、血液的凝固過程以及人體所有細胞的機能都極為重要，它能緩和情緒、抑制疼痛、防止感染，并減少經期失血量；鎂能幫助大腦中神經沖動傳導、具有神經激素作用的活性物質維持在正常水平。在月經后期，鎂元素還能起到心理調節作用，有助于身體放松，消除緊張心理，減輕壓力。