痛經的保健方法是什么呢

有很多的女性會出現痛經現象，出現痛經的因素比較多，有可能是附件炎，細菌感染，大家應該關注這種 疾病的一些預防方法，以免影響到自己的生活，那么，痛經的預防方法都有哪些呢？下面的這些分析，希望女性的生活中可以做到。

抑郁→學會常吃魚類

我們女性怎樣緩解痛經呢？有些抑郁的女性該怎么辦呢？其實，女性由于受內分泌激素變化的影響，女性比男性更容易出現抑郁情緒。研究發現，經常吃三文魚、沙丁魚等富含ω-3脂肪酸的魚類，可幫助女性緩解抑郁情緒或降低抑郁癥的發病率。因為這些魚中富含的ω-3脂肪酸具有抗抑郁作用。

貧血→補充高鐵食物

經期如何保健？很多女性在經期的時候都會流失大量的經血，這樣造成大量的鐵也隨之流失，導致缺鐵性貧血。長期貧血容易導致卵巢功能下降，對女性健康造成影響。補血養血可謂是女性一生的“功課”。動物肝臟、瘦肉、菠菜等食物不僅含鐵量高，而且容易吸收。

痛經→喝些加蜜熱奶

痛經的女性怎么辦呢？其實，經期不適是女性在生理期的時候常見的癥狀。經專家發現，女性在月經期間每晚臨睡前喝一杯加蜂蜜的熱牛奶，可減輕或消除經期的種種不適。因為牛奶中的鉀可以舒緩情緒，并具有減輕腹痛、防止感染、減少經血量的作用。香蕉中含有豐富的維生素B6，而維生素B6具有安定神經的作用，不僅可以穩定女性在經期的不安情緒，還有助于改善睡眠、減輕腹痛。

緩解方法：

1、艾灸緩解宮寒痛經

宮寒痛經的姐妹們在經期往往腹痛連綿，有些還伴有腰酸背痛，喜溫怕冷；重者面色蒼白，冷汗淋漓，手腳冰涼，坐臥不寧。長此以往，還會導致氣機不暢、氣血瘀滯、內分泌失調，使得顏面失于濡養而表現出痘痘、斑點、晦暗等外在問題。

艾灸能使衰弱之機能激發旺盛活力，也能使亢進之功能得到抑制。可謂虛寒者能補，郁結者能散，有病者能治，無病者可增強新陳代謝和機體抵抗力，尤其對女性宮寒痛經有顯著的調養功效。

2、熱敷

相信很多有過痛經的女性都有過這種體驗：痛經時候在小肚子上放一個熱水袋，或者是躺床上用加熱毯墊身下等加熱方法來緩解痛經！專家指出，用熱毛毯、熱水袋進行痛經治療，已經有好幾代人歷史了，效果非常不錯，現在可以用痛經貼，如嬌妍經痛貼，12小時有效，活血化瘀，溫暖子宮，促進腹部血液循環； 有效緩解或減輕女性經期的腹痛，腰骶酸痛。

3、指壓緩解痛經

足部含有一些與骨盆氣路想通的指壓點。在腳踝兩邊凹陷處，用拇指與其它指尖從跟腱向上到小腿肌進行輕輕揉捏，每次指壓數分鐘。

溫馨提示，女性應該關注疾病的發展，而且要注意合理的進行飲食，平時不能抽 煙喝酒，而且，在出現痛經之后不要忽視這種疾病的癥狀，要注意檢查。有效地進行調節，這樣才能有 助于恢復疾病的健康，擺脫疾病的折磨。