月經(jīng)不調(diào)如何合理飲食 女性吃什么能緩解

月經(jīng)不正常即是月經(jīng)不調(diào)，它的表現(xiàn)有很多，如月經(jīng)提前或推遲、月經(jīng)量過(guò)多或過(guò)少，閉經(jīng)等等，月經(jīng)不正常怎么辦？如出現(xiàn)這個(gè)情況，就要從飲食、精神、生活習(xí)慣、注意保暖這幾方面進(jìn)行調(diào)養(yǎng)。

月經(jīng)不正常怎么辦保持飲食合理

飲食合理。月經(jīng)不正常的女性更應(yīng)該多注意平時(shí)的飲食，它是日常生活中調(diào)理身體的最佳辦法，脾虛胃弱而形成的月經(jīng)不正常，會(huì)因吃過(guò)多生冷、辛辣或硬的食物而加重其癥狀，只有飲食合理，搭配均衡，一日三餐按時(shí)吃，冰冷、刺激的食物避免吃，這樣才能起到調(diào)養(yǎng)月經(jīng)不正常的作用。

月經(jīng)不正常怎么辦保持良好的心態(tài)

心情愉悅。人的心情在一定水平上也會(huì)影響人體的內(nèi)分泌系統(tǒng)，月經(jīng)是否正常與人體的內(nèi)分泌有關(guān)，所以月經(jīng)不正常的女性心情的好壞，也會(huì)直接影響到病情。所以，無(wú)論在月經(jīng)期前后，我們都要心情愉悅，保持良好的心態(tài)。

月經(jīng)不正常怎么辦保持良好的生活習(xí)慣

生活習(xí)慣。生活起居有規(guī)律對(duì)調(diào)養(yǎng)女性的月經(jīng)不正常具有很大的幫助，現(xiàn)代人普遍都是常熬夜、暴飲暴食、少運(yùn)動(dòng)等，這些都是很不好的生活習(xí)慣，而且長(zhǎng)期這樣的話(huà)對(duì)女性的月經(jīng)很不利，所以說(shuō)要想月經(jīng)正常，必須養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，保持正常的作息時(shí)間，不熬夜，避免過(guò)度勞累。

月經(jīng)不正常怎么辦注意保暖

注意保暖。女性的身體是很容易怕冷的，因?yàn)榇蠖喽际瞧缘模貏e是月經(jīng)期間，更應(yīng)好好保暖，避免著涼了，一旦著涼就會(huì)引起很多問(wèn)題，而且不利于健康，冷就穿多點(diǎn)衣服，少吃寒涼的食物。

女性月經(jīng)不調(diào)吃什么好？

1、主食不要太精

主食及豆類(lèi)的選擇小麥、小米、玉米、紫糯米等及豆制品。

2、肉蛋奶要合理選擇

肉、蛋、奶類(lèi)的選擇豬肉、豬皮、牛肉、羊肉、動(dòng)物內(nèi)臟、兔肉、雞肉、魚(yú)類(lèi)、蛋類(lèi)、奶及奶制品等。

3、合理選擇蔬菜

蔬菜的選擇油菜、小白菜、卷心菜、菠菜、莧菜、芹菜、藕、芥菜、青蒜、菜花、柿子椒、西紅柿、胡蘿卜、香菇、鮮蘑等。

4、多吃水果

水果的選擇水果是維生素、糖分、水分和礦物質(zhì)的重要來(lái)源。除月經(jīng)期不宜過(guò)食生冷瓜果外，平時(shí)則應(yīng)多食。如：蘋(píng)果、梨、香蕉、橘子、山楂、荸薺、甘蔗、桃、李、杏、石榴、柿子、楊梅等。