更年期要做好這幾件事 更年期綜合癥又該如何治療？

婦女生命的三分之一時間將在絕經（更年期最突出的表現）后渡過。因此，必須重視和做好更年期不同時期的預防和保健措施。

女性更年期保健的十大注意事項

1、了解更年期知識更年期是自然的生理過程，了解必要的知識，正確認識更年期出現的癥狀。

2、 保持心理平衡調整好自己的心態，保持樂觀情緒，樹立與疾病作斗爭的信心，消除不應有的恐懼和焦慮。

3、健康和睦的家庭，不但使更年期婦女心情舒暢、消除煩惱，而且可以化解來自工作中和生活中的不良剌激，建立起生活信心。

4、堅持適宜的運動適當的身體鍛煉，減慢體力下降，使自己有充足的精力和體力投入工作和生活中。

5、注意勞逸結合工作、生活應有規律，睡前不飲酒，不喝茶，不看驚險和悲慘的影片，以保持良好的睡眠。

6、合理的膳食由于更年期婦女生理和代謝等方面發生一定變化，胃腸功能吸收減退，應限制糖、熱量、動物脂肪、膽固醇和鹽的攝入，補充優質蛋白（奶類、魚類、豆類、瘦肉、香菇、海產品、黑木耳等）、維生素、微量元素、鈣和纖維素。以維持人體的正常代謝。

7、適度的性生活合理適度地安排性生活，有益于心身健康。

8、防治月經失調對更年期后的出血，千萬不可疏忽大意，一旦有異常現象，要及時診治。

9、 定期做婦科檢查更年期后婦女腫瘤的發生率增高，所以應定期做婦科檢查，以達到早期防治腫瘤的目的。

10、講究更年期個人衛生口腔衛生：進入更年期，牙齒開始松動，咀嚼功能下降，應養成好的口腔衛生習慣；皮膚衛生：更年期，由于皮膚的保護作用減弱，要常洗澡，勤換內衣，不用肥皂洗澡，以防體脂過多洗去，引起感染：外陰衛生：應每天沖洗外陰部，以保持清潔與舒適。

中醫如何治療更年期綜合癥

1、中醫治療婦女更年期綜合癥之辨證

更年期綜合癥在臨床治療中首先要辨證，總的來說是以腎陰、腎陽平衡失調為綱，辨證要點是陰陽屬性要分清。

在腎陰虛中又見陰虛內熱、精虧血枯、陰虛血燥、陰虛腫旺、心腎不交等癥型；腎陽虛中又見腎陽不振、脾腎陽虛、陰陽俱虛、寒熱枯雜等不同癥型。

2、中醫治療婦女更年期綜合癥之選藥

在選擇藥物方面，中國傳統中醫證明，紅花、三七、益母草、黃芪與云貴高原的珍稀藥材配伍應用，具有滋陰補腎、益氣養血、活血調經、健脾去濕的作用，對更年期的女性極為有益，能對更年期女性的內分泌調節，幫助身體迅速建立新的平衡，恢復正常的生理狀態。

如滋陰補腎，可改善更年期女性出現的懷疑不穩定的情況；活血調經、益氣 養血，對更年斯女性的易出汗、潮熱、失眠多夢、頭暈頭痛等癥具有針對性的治療作用。

3、中醫治療婦女更年期綜合癥之常用藥物

常用的中成藥有六味地黃丸、枸菊地黃丸、知柏地黃丸、五子愆宗丸、金匱腎氣丸、天王補心丹、更年安膠囊等等，要在醫生指導下服藥。

更年期綜合癥屬中醫慢性調理病應堅持服藥、未可速效。

4、中醫治療婦女更年期綜合癥之其它治療

1）中醫針灸、耳針、梅花針、推拿按摩等療法，有一定效果。

2）采用食療配合治療，如甲魚枸杞湯、桑椹糯米粥、核桃仁粥、羊肉燉栗子等，根據不同癥型選用食療處方，以促進腎的陰陽平衡。