7種生活方式增加乳腺癌風險 四大食療方對抗乳腺癌

乳腺癌成為很多女性朋友較為困惑的疾病。相關專家更指出，乳腺癌發生的原因多種多樣不可捉摸。但專家也介紹了導致乳腺癌的原因，主要還是個人的生活方式問題。具體如下：

7種生活方式增加乳腺癌風險

1、不生孩子或者晚育：

懷孕的9個多月對乳房是一個休眠期，此期間體內雌激素水平較低，可以暫時避免雌激素對乳腺的促增生作用。不生孩子和晚生孩子的婦女乳腺癌發病率高于普通婦女。

2、產后不哺乳：

母乳喂養可以略微降低患乳腺癌的風險，特別是哺乳持續1~2.5年者。哺乳同懷孕一樣，可以降低體內雌激素水平，暫時避免雌激素對乳腺的作用。

3、絕經后激素替代治療：

這種治療通常被用于絕經癥狀嚴重以及絕經后骨質疏松的患者。絕經后激素替代治療增加乳腺癌患病風險1.5~2倍，如果確實需要使用，應權衡利弊，并且在治療期間密切觀察，防止乳腺癌、卵巢癌、子宮內膜癌等婦科惡性腫瘤的發生。

4、近期服用避孕藥：

服用避孕藥的婦女比從不服用者患乳腺癌風險稍高。但停止服用后患病風險便降至正常。

5、飲酒：

每日飲酒已經被證實可以增加乳腺癌患病風險1.5倍左右。

6、超重或肥胖：

成年后體重增加可以增加乳腺癌患病風險。原因是脂肪細胞中所含的芳香化酶可以將體內雄激素轉化為雌激素，提高體內雌激素水平，促進乳腺增生。

7、缺乏運動：

每周1~3小時的有氧運動可以減少18%患乳腺癌的風險。

四大食療方對抗乳腺癌

洋蔥黑木耳炒雞蛋

原料：雞蛋2個，洋蔥45克，水發黑木耳40克。

調料：鹽，料酒，水淀粉，食用油各適量，蒜末，蔥段各少許。

做法：1、將雞蛋打散，加鹽，水淀粉備用，洋蔥去皮，洗凈切絲，木耳洗凈撕塊。

2、清水燒開，加食用油，鹽，木耳煮1分鐘，撈出木耳，用油起鍋，倒入蛋液，炒至七成熟，盛出備用。

3、鍋底留油，放入蒜末，料酒，鹽，倒入雞蛋，翻炒片刻，至全部食材熟透，撒上蔥段，倒入水淀粉勾芡即可。

山藥蒸鯽魚

原料：鯽魚400克，山藥80克。

調料：鹽，雞精，料酒，蔥花，姜片，枸杞各適量。

做法：1、將山藥去皮，洗凈切成粒，鯽魚洗凈，兩面切上一字花刀。

2、鯽魚裝入碗中，放入姜片，蔥，料酒，鹽，雞精拌勻，腌漬15分鐘，至其入味，將鯽魚裝入盤中，放入山藥粒，姜片。

3、把蒸盤放入燒開的蒸鍋中，用大火蒸10分鐘，至食材熟透，取出山藥鯽魚，夾去姜片，撒上蔥花，枸杞即可。

西紅柿炒扁豆

原料：西紅柿90克，扁豆100克。

調料：鹽，雞精，料酒，水淀粉，食用油各適量，蒜末，蔥段各少許。

做法：1、將西紅柿洗凈切塊，扁豆洗凈，切段，清水燒開，放入食用油，鹽，扁豆，煮約1分鐘，至食材斷生后撈出，瀝干水分備用。

2、用油起鍋，放入蒜，蔥，西紅柿，扁豆，料酒，炒勻提鮮，翻動食材，轉小火，加入鹽，雞精調味，用大火收汁，倒入水淀粉炒勻。

3、關火后盛出，裝在盤中即可。

杏鮑菇炒甜玉米

原料：杏鮑菇100克，鮮玉米粒150克，胡蘿卜，紅椒片各適量。

調料：鹽，雞精，白糖，料酒，水淀粉，食用油，姜片，蒜末各少許。

做法：1、將胡蘿卜去皮洗凈切成丁，杏鮑菇洗凈切成丁，玉米粒洗凈。

2、向鍋中加入適量水煮開，倒入杏鮑菇，紅椒片，胡蘿卜，玉米粒，煮至斷生撈出備用。

3、用油起鍋，倒入姜片，蒜末爆香，放入焯煮過的食材，翻炒勻，淋上少許料酒，炒勻炒香，加入鹽，雞精，白糖調味，用水淀粉勾芡即可。