日常如何預(yù)防乳腺增生 乳腺增生的預(yù)防措施

乳腺增生可分為生理性乳腺增生和病理性乳腺增生，女性經(jīng)期時(shí)，乳腺往往會(huì)出現(xiàn)持續(xù)性的疼痛感，通常屬于生理性乳腺增生癥狀。在女性出現(xiàn)生理性乳腺增生情況后，乳腺還不算處于患病階段，但卻已經(jīng)屬于亞健康乳腺增生，說(shuō)明已經(jīng)出現(xiàn)乳腺健康問(wèn)題，當(dāng)出現(xiàn)乳腺增生后如何治療呢，乳腺增生的治療方法是怎樣的？

日常居家如何治療乳腺增生

1、情緒調(diào)節(jié)

通常女性的情感比較細(xì)膩，往往會(huì)因?yàn)橐恍┖苄〉氖虑榫蜁?huì)影響心情，讓情緒出現(xiàn)大幅度波動(dòng)，產(chǎn)生心理猶豫、煩躁、焦慮、過(guò)度憂(yōu)思等情況。不良情緒的變化會(huì)影響女性?xún)?nèi)分泌，當(dāng)內(nèi)分泌出現(xiàn)問(wèn)題，乳腺的健康就會(huì)亮起紅燈，并引發(fā)經(jīng)期乳房脹痛的情況。因此，在生活中，女性朋友們要學(xué)會(huì)放松自己，保持愉快的心情，與朋友們多交流，還可以多培養(yǎng)幾種興趣愛(ài)好，外出郊游、旅游都可以。消除不良情緒對(duì)改善乳腺增生問(wèn)題很有幫助。

2、乳房按摩

有效的按摩是乳腺增生治療方法的一種，女性朋友們可以在晚上睡覺(jué)前，把毛巾在熱水中浸泡下，把熱毛巾敷在乳房上，只要3～5分鐘就可以了。之后再進(jìn)行按摩，把雙手互相搓熱，手心變熱后再對(duì)乳房周?chē)M(jìn)行按摩。

用左手手掌根部和掌心，從乳溝的位置開(kāi)始，對(duì)右側(cè)乳房以推按的方法進(jìn)行按摩，一直按摩到右側(cè)腋下位置。之后用左手的手指，從腑下處對(duì)右側(cè)乳房進(jìn)行按摩，人右向左帶動(dòng)，最后回到乳溝處。像這樣反復(fù)進(jìn)行按摩20～50次，再按摩另一側(cè)乳房。

將右手手掌心放在左側(cè)乳房上，輕輕向下推按，一直推按至乳頭處，再?gòu)娜轭^處往回推按，一直回到鎖骨下方，以這種方式反復(fù)按摩20～50次，之后換另一側(cè)乳房重復(fù)按摩。

乳腺增生的預(yù)防措施

1、避免使用含有雌激素的面霜和藥物。有的婦女為了皮膚美容，長(zhǎng)期使用含有雌激素的面霜，使體內(nèi)雌激素水平相對(duì)增高，久之可誘發(fā)乳腺增生。

2、保持心情舒暢，情緒穩(wěn)定。如果情緒不穩(wěn)定，能抑制卵巢的排卵功能，出現(xiàn)孕酮減少，使雌激素增高，導(dǎo)致乳腺增生。

3、妊娠、哺乳對(duì)乳腺功能是一種生理調(diào)節(jié)，因此，適時(shí)婚育、哺乳，對(duì)乳腺是有利的；相反，30歲以上未婚、未育或哺乳少的女性則易罹患乳腺增 生。乳腺是性激素的靶器官，受內(nèi)分泌環(huán)境的影響而呈周期性的變化。當(dāng)“性的環(huán)境擴(kuò)大及性刺激的機(jī)會(huì)增多時(shí)，則可促使“動(dòng)情素分泌，造成雌激素增多而孕 酮相對(duì)減少，從而發(fā)生乳腺增生。因此，保持夫妻生活和睦、生活規(guī)律，能夠消除不利于乳腺健康的因素。